Υπάρχουν πολλές ασκήσεις έτσι θα σε συμβούλευα να προμηθευτείς κάποιο βιβλίο ή να σου δείξει από κοντά κάποιος προπονητής διότι είναι πολύ σημαντικό να γίνουν με την σωστή τεχνική για την αποφυγή σοβαρών τραυματισμών.