Αγαπητέ Κώστα ενήργησες πολύ σωστά, θα πρέπει να συνεχίσεις τον πάγο, να πας σε έναν φυσιοθεραπευτή κυρίως για μαλάξεις και σε 2-3 ημέρες το πολύ θα είσαι πάρα πολύ καλά. Λογικά θα μπορείς να τρέξεις χωρίς εντάσεις στην αρχή και όσο γίνεται σε μαλακό έδαφος (προτιμότερο είναι το χώμα).