Η καλύτερη εξάσκηση είναι η εξειδίκευση, έτσι θα πρέπει να προσπαθείς στη συγκεκριμένη άσκηση, ταυτοχρόνως να δυναμώνεις κάνοντας ασκήσεις με βάρη και τέλος το πιο σημαντικό είναι να χάσεις βάρος.