Αγαπητέ Γιάννη, η κολύμβηση είναι ίσως ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος άσκησης, η συχνότητα που έχεις ανά εβδομάδα είναι καλή, αλλά θα πρέπει να αυξήσεις σταδιακά τα μέτρα και να φτάσεις να κολυμπάς σε συνεχόμενο ρυθμό χωρίς μεγάλες διακοπές.