Είναι πολύ πιθανό, γιατί από τη στιγμή που είσαι νέος στο άθλημα υπάρχουν πολλές πιθανότητες να μην κάθεσαι σωστά πάνω στο ποδήλατο με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται τα γόνατά σου. Θα πρέπει αρχικά να ξεκουραστείς μέχρι να σταματήσει ο πόνος, μετά να βρεις τη σωστή θέση πάνω στο ποδήλατο και όταν ξεκινήσεις να αποφεύγεις τον πρώτο καιρό τις έντονες ανηφόρες.