θα πρέπει να αρχίσεις αερόβιας μορφής άσκηση όπως βάδισμα, joking, ποδηλασία, κτλ. για τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα πάνω από 20-25 λεπτά. Από διατροφή θα πρέπει να περιορίσεις όσο γίνετε τα λίπη και να τρως πολλά φρούτα, σαλάτες με πολλά και μικρά γεύματα.