Αγαπητέ φίλε, σύμφωνα με την περιγραφή σου σχετικά με τον τρόπο που προπονείσαι είναι σωστός και λογικά θα δεις τα αποτελέσματα που αναμένεις. Το μόνο που θα πρέπει να κάνεις είναι να κατέβεις στους 145-150 παλμούς και αν μπορείς να βάλεις και 4η προπόνηση την εβδομάδα.