Αν και κάτι δεν έχεις καταλάβει σωστά για την μέση σου, δεν μπορεί να υπάρχει χονδρομαλάκυνση εκεί, ίσως να είναι κάτι σε σχέση με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, πράττεις πολύ σωστά με τις ασκήσεις που κάνεις. Θα μπορούσες μόνο για τα γόνατα να κάνεις επιπλέων μερικές ασκήσεις ισορροπίας και ασκήσεις με λάστιχα.