6 Ιανουαρίου 2016 by Βασίλης Κρομμύδας Λόγω την ηλικίας σου δεν είσαι ακόμη έτοιμος οργανικά για πολύ έντονο πρόγραμμα προπόνησης με βάρη, θα πρότεινα να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης μόνο με το σώμα σου όπως push ups, έλξεις, βυθίσεις, ημικαθίσματα, κοιλιακούς, κτλ.