Αγαπητέ Διονύση, θα πρέπει να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή κατά την προετοιμασία σου να μην κάνεις υπερβολές και απότομες αυξήσεις στον όγκο ή την ένταση της προπόνησή σου. Επίσης θα πρέπει να εντάξεις συστηματικά τις διατάσεις στο πρόγραμμά σου.