Θα πρέπει να κάνεις πολλές πλειομετρικές και αλτικές ασκήσεις. Θέλει πολύ προσοχή όμως γιατί είναι πολύ εύκολο να τραυματιστείς με αυτού του είδους τις ασκήσεις, παρ’ όλα αυτά όμως και μ’ αυτές δεν είναι σίγουρο ότι θα τα καταφέρεις αν δεν έχεις τις σωματικές προδιαγραφές.