Επειδή η κολύμβηση είναι δύσκολο τεχνικά σαν άθλημα θα σου πρότεινα να βρεις έναν προπονητή που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την τεχνική σου γιατί διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να δεις αισθητή βελτίωση. Θέλει προπόνηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να φτάσεις να κολυμπάς πάνω από 2 χλμ. για το τρέξιμο θα πρέπει εκτός από αερόβια χιλιόμετρα να κάνεις και 2 φορές την εβδομάδα διαλειμματική προπόνηση.