Πολύ σωστά θα πρέπει να κάνεις αθλήματα όπως ποδηλασία, τρέξιμο, περπάτημα και άλλα Αερόβιου τύπου αθλήματα ώστε να χάσεις το παραπανίσιο λίπος αλλά συγχρόνως μπορείς να ξεκινήσεις και προπόνηση με βάρη. Δεν αποκλείει το ένα το άλλο.