Αγαπητέ Διονύση, λόγο της φύσης του αγωνίσματός σου θα πρέπει να δώσεις προσοχή στην αντοχή στην δύναμη έτσι θα πρέπει να κάνεις 2 φορές την εβδομάδα στο 50 % επιβάρυνση 2-4 set των 20-30 επαναλήψεων.