Με ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών και με πλειομετρικές και αλτικές ασκήσεις. Αυτές όμως θέλουν πολύ προσοχή και παρακολούθηση από προπονητή που θα παρακολουθεί για την σωστή εκτέλεσή τους αφού μπορεί με λάθος εκτέλεση να προκαλέσουν τραυματισμούς.