Αν έτυχε να δείτε από κοντά τον αγώνα του Τριάθλου στους Ολυμπιακούς αγώνες της Αθήνας ή αν είδατε ποτέ κάποιον άλλον αγώνα υψηλού επιπέδου, τότε λογικά θα αναρωτηθήκατε πως είναι δυνατόν μετά από 1,5 χλμ. Κολύμβησης και 40 χλμ. Ποδηλασίας σε τόσο υψηλή ένταση, να καταφέρνουν να τρέχουν τα 10 χλμ. κοντά στα 30 λεπτά !
Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαίνεται, αλλά όχι και τόσο απλό όσο ακούγεται ο συνδυασμός της προπόνησης μεταξύ διαφορετικών αθλημάτων. Η γνώση της προπονητικής είναι ο σημαντικότερος παράγοντας ώστε να καταφέρεις στον ελάχιστο χρόνο προπόνησης που διαθέτεις την όσο το δυνατόν καλύτερη απόδοση χωρίς να διακινδυνεύσεις τραυματισμούς, υπερπροπόνηση αλλά και να μην μένεις στάσιμος. Read More
Με το τερματισμό του τελευταίου αγώνα της χρονιάς ξεκινάει μια νέα φάση του προπονητικού κύκλου. Η φάση της ξεκούρασης και της αποκατάστασης.
Υπάρχουν πολλοί αθλητές που δεν δίνουν μεγάλη σημασία σ’ αυτή τη φάση του προπονητικού κύκλου είτε γιατί νομίζουν ότι θα χάσουν ότι έχουν κερδίσει με τη προπόνηση όλο το χρόνο, είτε γιατί πιστεύουν ότι είναι περιττό, είτε γιατί παρασύρονται από το αποτέλεσμα του τελευταίου αγώνα.
Ώστε δεν θέλετε να – ή δεν μπορείτε να – ξοδέψετε τα χρήματα που χρειάζονται για ένα τριαθλητικό ποδήλατο που να…φυσάει. Με την προϋπόθεση ότι θα κάνετε κάποιες αναβαθμίσεις και ρυθμίσεις, μπορείτε να μετατρέψετε οποιοδήποτε κλασσικό ποδήλατο δρόμου σε μια γρήγορη τριαθλητική μηχανή. Κάποιες βελτιώσεις μπορεί να κοστίσουν ένα σημαντικό ποσό, αλλά πολλές από τις πιο σημαντικές μπορούν να γίνουν οικονομικά. Read More
Πολύ άνθρωποι νομίζουν ότι σε ένα τόσο εξαντλητικό και δύσκολο άθλημα, η απόδοση εξαρτάτε αποκλειστικά από τις φυσικές δυνάμεις. Read More
Το M-Bike συνάντησε τρεις από τους πιο παλιούς Ελληνες Τριαθλητές και τους ζήτησε να μας δώσουν οδηγίες για τους αναγνώστες τους περιοδικού, οι οποίοι ενδιαφέρονται να ασχοληθούν συστηματικά με το Τρίαθλο. Τι καλύτερο θα μπορούσε κάποιος να ζητήσει από το να έχει μαζί τους: Βασίλη Κρομμύδα (8ο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα του 1997 και ρεκορτμαν του Ironman της Χαβάης για την κατηγορία κάτω από 25), Παναγιώτη Κουλουβάρη (γιατρό της Εθνικής ομάδας κωπηλασίας και νικητή του πρώτου αγώνα Ολυμπιακών αποστάσεων που διοργανώθηκε στην Ελλάδα) και Γιάννη Ψαρέλη (υπεύθυνο του αθλήματος στην ΟΕΟΑ Αθήνα 2004).
Τους ζητήσαμε να μας δώσουν σύντομες συμβουλές σε όλα τα κομμάτια του πάζλ της προπονητικής : σχεδιασμός, προγραμματισμός, εξοπλισμός, διατροφή, αποκατάσταση, τεχνική… Read More
Το Τρίαθλο είναι γνωστό ότι είναι το δυσκολότερο άθλημα αντοχής. Οι αλλαγές των αθλημάτων και η μετάβαση από το ένα στο άλλο, χωρίς ενδιάμεσα χρόνο ξεκούρασης, το κάνουν να μοιάζει εξοντωτικό. Και πράγματι είναι, όταν μιλάμε για elite επίπεδο, όπου οι ρυθμοί είναι πολύ γρήγοροι και πολλές φορές πλησιάζουν αυτούς των αθλητών των επιμέρους αθλημάτων. Read More
Σε αντίθεση με αυτό που συνηθίζετε δηλαδή μετά τον τελευταίο αγώνα να σταματάτε την προπόνηση, έχω να σας προτείνω κάτι διαφορετικό που θα σας βοηθήσει στην καλύτερη αποκατάσταση αλλά και στην μείωση των πιθανοτήτων να κουβαλήσετε έναν τραυματισμό στην επόμενη περίοδο. Read More
Θέλεις να κάνεις ατομικό ρεκόρ, βλέπεις τους αγώνες ως μέσο καλύτερης προετοιμασίας ενόψει κάποιου αγώνα στόχου η είναι μια νέα προσωπική πρόκληση ? είναι μια πολύ σημαντική ερώτηση γιατί θα σε βοηθήσει να καθορίσεις το πρόγραμμα . Read More