Αληθευει οτι το power plate εχει παρενεργειες και αν ναι, ποιες ειναι?

Δυστυχώς δεν έτυχε να ακούσω κάτι γι αυτό.

Βασιλη καληπερα,θα ηθελα να μου πεις με το κρεασ τι αλλες τοφες να συνδηαζω για να με βοηθήσει στην αναπτυξη του μυικου ογκου.

Αγαπητέ φίλε θα σου πρότεινα να απευθύνεις το ερώτημά σου στο www.s-n.gr το οποίο είναι εξειδικευμένο στην διατροφή κατά την άσκηση

FILE BASILH THELW NA ARXISW STON BOLO KOLUMBHSH POU MOU PRWTEINEIS?

Θα πρέπει να πάτε στο κολυμβητήριο και να ρωτήσετε τις ώρες και τα προγράμματα που υπάρχουν.

Πωσ μπορω να παρω κιλα?

Με σωστή διατροφή για αύξηση βάρους και συγχρόνως θα πρέπει να γυμνάζεσαι για να γίνει με αύξηση του μυϊκού ιστού και όχι του λίπους.

Γεια σοθ Βασιλη,θελω να μου πεις αμα ισχυει οτι γενικα ο οργανισμος απορροφα οχι παραπανω απο 25-30 γραμρια πρωτεινη ανα γευμα(2-3 ωρες)..Δηλαδη περισοτερη πρωτεινη δεν σημαινει και περισοτερη τροφη για τους μυσ?

Πολύ σωστά ανάλογα με το βάρος απορροφάτε και ανάλογη ποσότητα πρωτεΐνης ανά γεύμα η οποία δεν ξεπερνά περίπου τα 30γρ.

γεια σου βασιλη.ειμαι 21χρ 1.61, 55κιλα..απο μικρη εκανα πολυ γυμναστικη μεχρι που πηγα λυκειο και τα παρατησα ολα..πιστευοντας οτι παντα θα ειμαι αδυνατη και θα εχω σφυχτο σωμα..μετραω 8 χρονια χωρις γυμναστικη και επειδη αρχιζω να βλεπω οτι το σωμα μου χαλαρωνει εχω πανικοβληθει και ειδικα οι μηροι και οι γλουτοι μου οπως επισης εκανα και μικρη κοιλια κατι που για μενα ειναι πρωτογνωρω.χθες εκανα την πρωτη μου προσπαθεια να ξανα ξεκινησω να γυμναζομαι,εκανα 10λεπτα στατικο ποδηλατο και ασκησεις,συνολικα μιση ωρα.δε νιωθω πιασμενη μηπως δε γυμναστικα αρκετα και σωστα??μπορειτε να μου πειτε τι ασκησεις να κανω και σε ποσο καιρο θα πρεπει να ξεκιναω να κανω περισοτερη ωρα??και κατι ακομα ποσος καιρος χρειαζεται για να δω αποτελεσματα..ετσι ωστε να μην τα παρατησω απογοητευμενη.σας ευχαριστω παρα πολυ.

Αγαπητή φίλη, δεν υπάρχει λόγος για πανικό, θα πρέπει να νοιώσεις την γυμναστική σαν τρόπο ζωής και όχι σαν εξαναγκασμό για να έχεις ωραίο σώμα. ξεκίνησες πολύ σωστά και δεν είναι υποχρεωτικό για να κάνεις δουλειά να πονέσεις. Σταδιακά θα πρέπει να αυξάνεις την προπόνηση δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην διάρκεια του ποδηλάτου ή του τρεξίματος που ενεργειακά βοηθούν περισσότερο στο κάψιμο του λίπους κι έτσι της μείωσης του βάρους.

ΦΙΛΕ ΒΑΣΙΛΗ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΡΙΓΡΑΨΕΙΣ ΠΕΡΙΠΟΥ ΕΝΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ? ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΤΟ ΜΤΒ. ΕΙΜΑΙ 18 ΧΡΟΝΩΝ. ΕΛΕΝΗ

Αγαπητή Ελένη, θα πρέπει τώρα στην αρχή της βασικής περιόδου να δώσεις βάρος στην βασική αντοχή και στην δύναμη. Έτσι θα πρέπει να κάνεις καθημερινά Αερόβιες προπονήσεις, μια με δυο φορές την εβδομάδα προπόνηση δύναμης και πολύ τεχνική πάνω στο ποδήλατο και στο πεταλάρισμα.

Αργυρώ θα ήθελα να μάθω πώς μπορώ να αξυησω το υψος μου ενώ ειμαι 18,5ετών….. Επίσης θα ηθελα να μου αναφέρετε μερικές τροφές που μπορώ να τρώω για να επιταχύνω τον μεταβολισμό μου!!!

Αργυρώ, δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις κάτι για το ύψος σου αφού καθορίζεται από γενετικούς παράγοντες. Σχετικά με τον μεταβολισμό μόνο η άσκηση μπορεί να επιτύχει κάτι τέτοιο που ζητάς, από εκεί και ύστερα σημασία έχει να τρως απλά υγιεινά.

Γειά σας Κάνω ορειβασία, ΜΤΒ και τρέξιμο. Πρόσφατα έπαθα ρήξη έσω μηνίσκου. Ο γιατρός φυσικά λέει αποχή από τις δραστηριότητες. Δεν μπορεί όμως να καταλάβει ότι αυτές είναι μέρος της ζωής μου. Θα μπορέσω να επανέλθω όπως μου λέει χωρίς εγχείρηση; Υπάρχουν τέτοια παραδείγματα; Θα αναγκαστώ να ελαττώσω την ένταση των δραστηριοτήτων μου;

Σε πρώτη φάση αυτό είναι βέβαιο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος, αν η ρήξη είναι μεγάλη τότε μόνο ο γιατρός είναι αυτός που ξέρει αν θα πρέπει να γίνει επέμβαση ή μια πιο συντηρητική αγωγή. Ότι από τα δυο όμως κι αν συμβεί είναι σίγουρο ότι θα μπορέσεις να επιστρέψεις στις δραστηριότητές έστω και σε πιο ήπιους ρυθμούς.

ΓΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ ΕΙΜΑΙ ΕΝΑ ΠΑΙΔΙ ΑΠΟ ΒΟΛΟ 17 ΕΤΩΝ.ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΡΙΝ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΚΙΚΚΒΟΧ.ΤΟ ΣΤΑΜΑΤΗΣΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ{ΑΥΓΟΥΣΤΟ)ΑΠΟ ΒΛΑΚΕΙΑ ΕΧΑΣΑ ΤΗΝ ΦΟΡΜΑ ΜΟΥ ΕΝΤΕΛΩΣ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΞΑΝΑΒΡΩ? ΚΑΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΘΩ?

Αγαπητέ φίλε, αυτό είναι κάτι που γίνετε πολύ εύκολα και συνηθίζεται από τους περισσότερους αθλητές στο τέλος της αγωνιστικής περιόδου. Μπορείς να ξεκινήσεις από την αρχή όπως στο παρελθόν και σταδιακά να φτάσεις στο επίπεδο όπου σταμάτησες.