Γεια σου Βασίλη. Θα τρέξω την κλασσική την ερχόμενη Κυριακή και ίσως να έκανα πέραν του δέοντος πολλά χιλιόμετρα την προτελευταία εβδομάδα του μαραθωνίου. Τί προτείνεις να κάνω την τελευταία εβδομάδα, ώστε να έχω όσο το δυνατόν περισσότερα αποθέματα ενέργειας? Ευχαριστώ.

Τώρα πια το βασικότερο είναι να ξεκουραστείς κάνοντας μόνο λίγα και χαλαρά χιλιόμετρα με τις τελευταίες 2-3 ημέρες να αυξήσεις την πρόσληψη υδατανθράκων στη διατροφή σου.

βασιλη καλησπερα, θα ηθελα την γνωμη σου σχετικα με το ποιο μηχανημα ειναι πιο αποδοτικο προκειμενου να χασει καποιος μερικα κιλα? το ποδηλατο η το ελλειπτικο? ειμαι 36 χρονων και υγιης. ευχαριστω.Σεργιος.

Και τα δυο έχουν την ίδια λειτουργία, στο ελλειπτικό καταναλώνεις περισσότερη ενέργεια αλλά λόγο της μορφής του δεν μπορείς να κάνεις όση ώρα κάνεις στο ποδήλατο. Έτσι το αποτέλεσμα είναι σχεδόν το ίδιο.

Γεια σου Βασίλη !Θα ηθελα να σε ρωτήσω πια είναι η καλύτερη εναλλακτική μορφή προπόνησης για την ποδηλασία δρόμου. Έχω ακούσει ότι είναι τα roller skates ισχύει κάτι τέτοιο; Σ´ευχαριστώ πολύ! Παναγιώτης

Πράγματι Παναγιώτη ισχύει αφού γυμνάζει ακριβώς τις ίδιες μυϊκές ομάδες με αυτές της ποδηλασίας

Καλησπέρα. Μετά από έντονη ποδηλασία σε πράσινο προάστιο, νιώθω ένα κάψιμο στους πνεύμονες και μια μέτρια δύσπνοια. Είναι φυσιολογικό ή να αθλούμαι πιο ήπια; Γιάννης,28 ετών,1.78,102κ. Ευχαριστώ!

Γιάννη, πράγματι θα πρέπει να αθλείσαι πιο ήπια σε σημείο που να σου βγαίνει ευχάριστα. Εμπειρικά θα έλεγα όταν αθλείσαι να έχεις ένα ελαφρύ λαχάνιασμα, σε σημείο που ίσα να χρειάζεται να ανοίγεις το στόμα για την αναπνοή σου και να μπορείς να μιλάς με κάποιον συναθλητή σου.

Γειά σου Βασίλη, Καμία ιδέα για το που θα μπορούσα να αγοράσω στολή wetsuit για κολύμβηση; Μένω Αθήνα στα Νότια και θέλω να κάνω προπόνηση στη Θάλασσα. Υπάρχει συγκεκριμένο πάχος που πρέπει να ψάξω;

Δυστυχώς στολές τριάθλου δεν έχουν τα καταστήματα έτσι η καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να την παραγγείλεις από το internet. Το πάχος των στολών του τριάθλου είναι 5 mm στο σώμα και τα πόδια και 2 mm στα χέρια για καλύτερη κίνηση τους. 2xu και Aquaman είναι μερικές από τις καλύτερες.

ΒΑΣΙΛΗ ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!! ΜΑΣ ΕΙΣΑΙ ΠΟΛΥΤΙΜΟΣ! ΘΕΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΠΩΣ ΥΠΟΧΩΡΕΙ Η ΠΛΑΔΑΡΟΤΗΤΑ ΣΤΗ ΚΟΙΛΙΑ ΟΤΑΝ ΤΑ ΚΥΛΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΑΠΟ ΤΟ ΚΑΝΟΝΙΚΟ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!!!

Θα πρέπει να κάνεις πολλές ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων και γενικότερα για τον κορμό. Με
4-5 φορές την εβδομάδα θα δεις πολύ καλά αποτελέσματα.

ΕΙΜΑΙ 1.67 ΥΨΟΣ ΚΑΙ 64 ΚΙΛΑ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΟΝΟ ΚΟΙΛΙΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΩ ΚΙΛΑ

Οπωσδήποτε θα πρέπει να χάσεις, τα οποία θα φύγουν κιόλας κυρίως από το σημείο που έχεις και το πρόβλημα δηλ. την κοιλιά σου.

ποιες ασκήσεις κάνουν καλό στο ισχίο.

Αν πρόκειται για αποκατάσταση, ασκήσεις μέσα στην πισίνα και κολύμβηση έχουν τα καλύτερα και ασφαλέστερα αποτελέσματα.

γεια σας. θα ηθελα να ρωτησω ποιο ειναι το καλυτερο παπουτσι για δρομο απο 10000 χιλιομετρα και πανω (αγωνιστικο) και ενα καλο spike για 5 και 10χλ

Το καλύτερο είναι αυτό που ταιριάζει στην ανατομία του ποδιού σου. Η κάθε εταιρία έχει να προτείνει κάτι διαφορετικό, έτσι θα πρέπει να δεις αυτό που ταιριάζει σε εσένα. Το περιοδικό Runner έχει πολύ συχνά τα χαρακτηριστικά των περισσότερων μοντέλων και συγκρίσεις τους.

καλησπερα το ρολοι 305 garmin ειναι αδιαβροχο,αναμεσα στο σουντο τ6 καιστο 305 ποιο ειναι καλυτερο;ευχαριστω.

Δεν μπορώ να σου απαντήσω, μπορείς αν θέλεις να δεις τα πλεονεκτήματα του κάθε ρολογιού στις παρουσιάσεις που κάνουν τα περιοδικά και να επιλέξεις αυτό που καλύπτει τις ανάγκες σου.