Γειά σας. Θα ήθελα να κάνω μια ερώτηση. Είμαι 39 χρονών έχω δυο παιδιά και στη δεύτερη γέννα μου έμεινε κοιλιά και στομάχι. Είμαι 58 κιλά και ύψος 1.60.Πώς μπορώ να χάσω την κοιλιά. Επειδή έχω αγοράσει ένα διάδρομο με αυτόν μπορώ να κάνω κάτι. Ευχαριστώ

Αγαπητή φίλη, ο διάδρομος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμνάζεσαι και να χάσεις τα παραπανίσια κιλά που απέκτησες. Ξεκίνα με περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα από 15-20 λεπτά κάθε φορά και σταδιακά αύξησε την ένταση ( περπάτα γρηγορότερα και σιγά σιγά αυτό μπορεί να γίνει joking ) και κάθε εβδομάδα πρόσθετε 5-10 λεπτά στην διάρκεια της προπόνησης σου.

αλτικες ασκησεις

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις έτσι θα σε συμβούλευα να προμηθευτείς κάποιο βιβλίο ή να σου δείξει από κοντά κάποιος προπονητής διότι είναι πολύ σημαντικό να γίνουν με την σωστή τεχνική για την αποφυγή σοβαρών τραυματισμών.

κ.ΚΡΟΜΜΥΔΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ Η ΧΡΗΣΗ ΚΑΡΝΙΤΙΝΗΣ ΕΙΝΑΙ ΑΣΦΑΛΗΣ ΚΑΙ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ. ΠΡΟΣΕΧΩ ΑΡΚΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΜΕ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΚΑΙ ΒΑΡΗ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ. ΜΑΡΙΑΝΝΑ

Αγαπητή Μαριάνα, από έρευνες που έχουν γίνει δεν έχει δείξει ότι η χρήση καρνιτήνης βοηθάει στην ενεργοποίηση περισσότερων λιπαρών οξέων στον οργανισμό και άρα απώλειας λίπους. Έτσι απόψή μου είναι πως δεν υπάρχει λόγος πρόσληψης.

Καλησπερα Βασιλη .Κανω διατροφη για ογκο και τρώω 6 γευματα την ημερα. θελω να σε ρωτησω αν τισ μερες που δεν παω γυμναστήριο πρεπει και τοτε να τρωο 6 γευματα ή λιγοτερο

Θα πρέπει να διατηρείς τον ίδιο τρόπο διατροφής άσχετα αν κάνεις ή όχι προπόνηση γιατί αυτός είναι ο σωστός, μπορείς μόνο τις ημέρες που δεν γυμνάζεσαι να κάνεις μικρότερα τα γεύματα.

Καλησπερα.Ειμαι 23 ετων(κοπελα) με ψηλο πατερα και μητερα.Ημουν κοντουλα και ξαφνικα μετα τα 19 πηρα αποτομα υψος.Γιατι συνεβη αυτο? Ειναι ορμονικο η κληρονομικο και τι σχεση εχει η εναρξη της περιοδου μου(στα 11-12)?Υπαρχει πιθανοτητα να συνεχισω να ψηλωνω ακομα και σ’ αυτη την ηλικια? Περιμενω απαντηση σας με αγωνια. Ξεχασα να αναφερω οτι εχω σοβαρο προβλημα μυνισκου λογω κλασσικου χορου (που εκανα χρονια) τα 7 τελευταια χρονια.Ευχαριστω.Χρυσουλα.

Το θέμα του ύψους είναι καθαρά κληρονομικό, το πόσο, πότε και μέχρι πια ηλικία θα ψηλώσεις δεν το ξέρει κανείς. Πάντως στην ηλικία που βρίσκεσαι τώρα θεωρητικά η ανάπτυξη σου έχει ολοκληρωθεί.

Αγορασα πρόσφατα power plate και άρχισα να γυμνάζομαι καθημερινά 10´ λεπτα. Ήδη η τόνωση αρχίζει να γίνεται ορατή. Υπάρχει κάποια αντένδειξη εκτός από όσες αναγράφει το προϊόν η κάτι που θα πρέπει να έχω υπόψην μου περί ασφάλειας;

Δεν γνωρίζω τι αντενδείξεις δίνει ο κατασκευαστείς αλλά δεν νομίζω πως θα πρέπει να ανησυχείς αν δεν κάνεις υπερβολές. Δεν έτυχε να ακούσω κάτι ανησυχητικό

αγαπητε βασιλη, θελω να μαθω αναλυτικα ποιοι μυες λειτουργουν στα 4 αλματα του στιβου απο την φαση της φορας μεχρι την φαση της προσγειωσης.

Βασικά λειτουργούν οι μύες από όλο το σώμα, ( χέρια, κορμός, ισχία ) έτσι δεν είναι δυνατόν να σου κάνω αναλυτική περιγραφή σε αυτό που ζητάς.

Γεια σου Βασίλη, ειμαι 17 και ασχολουμε με το μπασκετ. θα ηθελα να ρωτησω ποιος ειναι ο πιο αποτελεσματικος τροπος να χασεις παχος απο τους γλουτους.

Η σκληρή προπόνηση σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή φέρνουν τα καλύτερα αποτελέσματα για ένα καλοσχηματισμένο και δυνατό σώμα.

καλημερα. θα ηθελα να μου προτεινετε το καταλληλο πρωινο πριν απο εναν αγωνα.και πιο συγκεκριμενα για την κυριακη που τρεχω 10χλ.ειμαι 20 χρονων και ασχολουμε σοβαρα με τον αθλητισμο. κατι που θα μου δωσει ενέργεια κ συγχρόνως δεν θα με ενοχλήσει

Θα πρέπει να πάρεις ένα πρωινό που το έχεις δοκιμάσει και δεν σου έχει δημιουργήσει στομαχικές διαταραχές. Ενδεικτικά θα μπορούσα να προτείνω 2-3 φέτες ψωμί ή φρυγανιά με μέλι, μισή ώριμη μπανάνα και μισό με ένα ποτήρι χυμό μύλου. Αυτό θα πρέπει να το φας δυόμισι με τρεις ώρες πριν τον αγώνα.

πιστευετε οτι ενας αθλητης που εχει το καταλληλο σωμα για μεγαλες αποστασεις αλλα δεν εχει αυτο που λεμε το ταλεντο,μπορει με αφοσιωση και πολυ δουλεια να φτασει στο επιπεδο ενος πολυ καλου αθλητη που προφανως εχει κ ταλεντο

Αυτό που είχε πει κάποτε ο γνωστός σε όλους προπονητής του μπάσκετ και σημερινός υφυπουργός αθλητισμού Γιάννης Ιωαννίδης περί ταλέντου νομίζω πως τα λέει όλα. ΄΄το μεγαλύτερο ταλέντο είναι αυτός που προπονείται σκληρότερα από τους άλλους΄΄