πριν 3 μερες ο πατερας μου ειχε πονο στο γονατο,ειχε πριστει και ανεβασε και πυρετο. οταν πηγε στο γιατρο του ειπε οτι ειχε υγρο στο γονατο και επρεπε να κανει παρακεντισηκαι να παρει ορισμενα φαρμακα.Τι ακριβως ειναι αυτο που εχει,πως θεραπευετε,θα τον εμποδιζει ψτην εργασια του(οικοδομη? Ευχαριστω!

Αρχικά για μερικές ημέρες μάλλον δεν θα μπορεί να εργαστεί αλλά κατά τα άλλα δεν είναι τίποτε το σοβαρό. Απλώς μάζεψε υγρό το γόνατο και με την παρακέντηση το ο γιατρός αφαιρεί.

γεια σου βασιλη.ηθελα να σε ρωτησω αν το ποδηλατο βοηθαει να πεσει το στομαχι?

Και βέβαια βοηθάει αφού βοηθάει στην εντονότερη καύση των θερμίδων με αποτέλεσμα την μείωση του λίπους.

Βασίλη γεια σου. Έκανα κολύμβηση μέχρι 16 ετών και ήμουν 50άρης με χρόνο 28sec.Ύστερα από 19 χρόνια αποφάσισα να ξεκινήσω τρίαθλο και συνεχώς βελτιώνω χρόνους στην ποδηλασία και στο τρέξιμο ενώ στο κολύμπι μένω σταθερός με μεγάλο χρόνο (36min-38min).Τι πρέπει να κάνω για να μπω στο κλίμα της κολύμβησης αντοχής? Ευχαριστώ…

Θα πρέπει να έχεις υπομονή και με το κατάλληλο πρόγραμμα από την στιγμή που έχεις και την σωστή τεχνική πιστεύω πως κάποια στιγμή θα δεις μια απότομη βελτίωση στην απόδοση σου.
Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να δουλέψεις την αντοχή σου και την δύναμη με σχετικά μεγάλα κομμάτια ( επαναλήψεις μεταξύ 200-800 μέτρων )

ΕΧΩ ΤΗΝ ΚΟΡΗ ΜΟΥ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ ΣΕ ΠΡΟΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΕΠΙΠΕΔΟ (11ΕΤΩΝ)ΤΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΟΤΑΝ ΕΤΟΙΜΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑ ΑΓΩΝΕΣ?

Δεν χρειάζεται κάτι ιδιαίτερο, το μόνο ίσως που μπορώ να προτείνω είναι το τελευταίο γεύμα της να περιέχει περισσότερους υδατάνθρακες( ζυμαρικά, ρύζι, κτλ.)

καλησπερα , θα θελα να μου πειτε ενα προγραμμα αλτικων ασκησεων για καλαθοσφαιριστη με χονδρομαλακυνδη επιγονατιδας ( 24 ετων ,4 χρονια προπονιτικης ηλικιας )

Θα πρέπει αρχικά να κάνεις κάποιες ασκήσεις και θεραπεία για την χονδροπάθεια κι από εκεί και ύστερα να προχωρήσεις στις αλτικές ασκήσεις, τις οποίες λόγο της πάθησης θα πρέπει να τις κάνεις πολύ προσεκτικά και με λίγες μοίρες κάμψεων των γονάτων.
Ασκήσεις όπως άλματα από ύψος και απευθείας άλμα, άλματα με το ένα πόδι ( σαν κουτσό), άλματα από εμπόδια και γενικά οι πλειομετρικές ασκήσεις είναι αυτές που μπορούν να σε βελτιώσουν σε μέγιστο βαθμό, απλώς είναι επικίνδυνες για τραυματισμούς, έτσι σε συμβουλεύω να μην γίνονται σε πολύ σκληρό τερέν. Επίσης και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα σε βοηθήσουν στον στόχο σου.

Ευχαριστώ Βασίλη για την απάντηση σου. Αν πάρω πολυβιταμίνες vm formula ή άλλες πολυβιταμίνες ,μια πριν και μια μετά την προπόνηση ,θα έχω σοβαρές βελτιώσεις στο μαραθώνιο ;Μέχρι τώρα δεν έχω πάρει τίποτα απολύτως.

Δεν μπορώ να πω πως με την λήψη βιταμινών θα δεις ιδιαίτερη βελτίωση παρά μόνο θα σε βοηθήσει να μείνεις περισσότερο υγιής κατά την διάρκεια της προπόνησης. Ουσιαστικά θα σε βοηθήσουν ώστε να ολοκληρώσεις χωρίς προβλήματα και ασθένειες την προπόνησή σου. Η βελτίωση θα έρθει μέσα από την προπόνηση.

Αγαπητέ Βασίλη Είχα θέσει μια ερώτηση πριν από λίγο ρωτώντας γιατί έχω τόσους πολλούς σφυγμούς καθώς τρέχω ενώ νιώθω πολύ ξεκούραστος. Διάβασα ένα σχετικό σου άρθρο και πήρα τις απαντήσεις μου. Ηταν απλό, ΕΙΜΑΙ ΑΠΡΟΠΟΝΗΤΟΣ… Ευχαριστώ πολύ

Να είσαι καλά και καλή προπόνηση.

Καλημερα! Είμαι 29 χρονών,1,82 με 77 κιλά. Τους τελευταίους 6 περίπου μήνες έχασα με σωστή διατροφή γύρω στα 8-10 κιλα που με ταλαιπωρούσαν και παράλληλα γυμνάζομαι με power plate 3 φορές την εβδομάδα.Ενώ γενικά βλέπω το σώμα μου καλύτερο ,αντιμετωπίζω 2 προβλήματα…με το στήθος και την κοιλιά.Είναι πιο ´´χαλαρά´´ απο το υπόλοιπο σώμα και ενω επιμένω με τις ασκήσεις τ´αποτελέσματα είναι μάλλον απογοητευτικά.´Ισως χρειάζεται να ´´κάψω´´ περισσότερο λίπος σ´αυτα τα σημεία ,χάνοντας παράλληλα 1-2 κιλά ακόμα.Κάποια συμβουλή?Ευχαριστώ!

Θα πρέπει να συνεχίσεις να κάνεις αυτό που κάνεις από την στιγμή που έχεις δει αποτελέσματα, απλώς μπορείς να βάλεις στην προπόνηση σου και αερόβιας μορφής άσκηση σε συνδυασμό και με βάρη.

γεια σας,γυμναζομαι σχετικα αρκετα με τρεξιμο 7με8 προπονησεις την εβδομαδα με ατομικο ρεκορ 3ωρες.[ποσο δυσκολο ειναι απο 69 κιλα να παω 60;εχω υψος 1,75.ειναι εφικτο η απλα να μεινω ως εχω;σας ευχαριστω

Το βλέπω πολύ δύσκολο αυτό που ρωτάς κι εμπεριέχει και μεγάλο βαθμό ρίσκου, θα πρότεινα να χάσεις 3-5 κιλά το πολύ και να συγκεντρωθείς περισσότερο στην προπόνησή σου για την βελτίωση του χρόνου.

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΗΜΟΥΝ ΑΘΛΗΤΗΣ ΣΤΗΝ ΣΦΑΙΡΑ ΚΑΙ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΖΟΜΟΥΝ ΣΥΧΝΑ. ΟΜΩΣ ΠΗΡΑ ΚΑΠΟΙΑ ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧΗ ΤΟΥ ΣΤΗΘΟΥΣ ΚΑΙ ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ. ΔΗΜΗΤΡΗΣ

Αγαπητέ Δημήτρη, μπορείς να το καταφέρεις με αερόβιας μορφής άσκηση όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, κτλ. και σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη.