Βασίλη γεια σου. με λενε Γιώργο κ ειμαι 35 χρονών, ασχολούμαι εδω κ 8 χρόνια με το kick boxing κανω εντονες προπονησεις πολλες φορες κ διπλες. εχω παρατηρήσει πως εχω μια ευαισθησία στα κρυώματα κ γενικα αρρωσταίνω πιο ευκολα. εαν αυτο οφείλεται στην υπερβολικη προπόνηση τι αλλο θα επρεπε να προσεξω εκτός απο το να περιορίσω την προπονηση. ευχαριστώ πολυ κ συγχαρητήρια για το έργο σου. Γιώργος.

Λόγο της εποχής είναι φυσιολογικό κάποιες φορές να αρρωσταίνεις είτε από κρύωμα είτε από ιώσεις. Η καλύτερη άμυνα είναι η πρόληψη και μπορείς γι αυτό να παίρνεις βιταμίνη C και Echinacea για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου και να μην νοσείς.

πως γίνεται το service στο τεννις

Δυστυχώς το τένις δεν είναι στα αθλήματα όπου ασχολούμαι.

πως μπορω να βελτιωσω το αλμα μου

Με ενδυνάμωση των ποδιών, αλτικές και πλειομετρικές ασκήσεις

Γεια σας με λενε Χρήστο ειμαι 29 υψος 176 και 61 κιλα αλλα εχω λιγο κοιλια και δεν φαινονται οι κοιλιακοι μου. αρχισα το αεροβιο τρεξιμο εδω και 2 μηνες 3-4 φορες τη βδομαδα απο 60 λεπτα η καθεμια προπονηση στους 130-140 χτυπους θα εχω αποτελεσματα γεια να φανουν οι κοιλιακοι μου??? και τρωω σωστα.

Πράγματι Χρήστο αυτό θα έχει αποτέλεσμα φτάνει να γυμνάζεις και τους κοιλιακούς σου και ραχιαίους.

καλησπερα Βασιλη,εχω μια απορια. εχω διαβασει οτι για μυικο ογκο πρεπει να καταναλωνεις 1.8 γρ πρωτεινη/κιλο σωματικου βαρους.π.χ ενας που ειναι 85κιλα θελει 153 γρ πρωτεινεσ. η απορια μου ειναι οτι τα 85 κιλα εννωουν πολυ μυς και λιγο λίπος? Γιατι εγω ειμαι 90 κιλα με λιγο μπακα αλλα τρωο λιγοτερο απο 153 γρ πρωτ.

Αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης χρειάζεται σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη για να βελτιστοποιηθεί η μυϊκή ανάπτυξη. Για την απώλεια του λίπους χρειάζεται σωστή δίαιτα και άσκηση.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ ΜΙΑ ΩΡΑ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ Η 30 ΒΑΡΗ ΚΑΙ 30 ΤΡΕΞΙΜΟ

Για την απώλεια λίπους το τρέξιμο θα έχει καλύτερα αποτελέσματα αφού σαν άσκηση χρειάζεται περισσότερη ενέργεια.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ…ΤΑΛΑΙΠΩΡΟΥΜΕ ΑΠΟ ΚΗΛΗ ΣΤΟ ΣΠΟΝΔΥΛΟ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΕΧΩ ΚΑΠΟΙΑ(..ΑΡΚΕΤΑ) ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΚΙΛΑ ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΞΕΦΟΡΤΩΘΩ ΜΕ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΛΛΑ ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΤΟΥ ΚΟΡΜΙΟΥ ΜΟΥ…ΠΟΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΜΕ ΤΟΝ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΣΤΗ ΜΕΣΗ.. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ.. ΦΙΛΙΚΑ ΜΑΡΙΑ

Αγαπητή Μαρία η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι πολύ καλές μορφές άσκησης αφού από την μια βοηθούν στην μέγιστη απώλεια του λίπους και από την άλλη δεν επιβαρύνουν καθόλου την μέση σου.

μπορω στα 22 να παρω λιγο υψος?

Εξαρτάτε από το φύλο μιας και κάποιες φορές τα αγόρια παίρνουν κάποιο ύψος μέχρι αυτή την ηλικία.

Βασιλη,καλησπερα.θα ηθελα να σε ρωτησω με πια σειρα να κανω τις ασκησεις. πρωτα κοιλιακους και μετα μια μυικη ομαδα(πχ στηθος)ή το αντιστροφο. Σε ρωταω γιατι αμεσως μετα την ασκηση πινω ενα ροφημα πρωτεινης και μοy φαινετε καλυτερο να γυμναζω πρωτα τους κοιλιακους και υστερα την δευτερη μυικη ομαδα (πχ στηθος) γιατι ειναι ακομα πρυσμενο αλλα ενας φιλος μοy ειπε οτι η πρωτεινη που εχεις πριν την ασκηση θα παει στην πρωτη μυικη ομαδα(κοιλιακους), δηλαδη η εγκγυμναση του στηθους θα ειναι μικροτερης αποδοσης. Ισχυει?

Δεν ισχύει κάτι τέτοιο, σε σχέση με την τακτική που ακολουθείς δηλ. να κάνεις πρώτα τους κοιλιακούς είναι η σωστή μιας και είναι και μιας μορφής ζέσταμα πριν το υπόλοιπο πρόγραμμα.

ειναι αληθεια οτι με την υπερβολικη προπ/ση εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. ευχαριστώ πολυ, Κώστας.

Αγαπητέ Κώστα πράγματι συμβαίνει αυτό και γι αυτό είναι πολύ σημαντικό να υπάρχουν στην προπόνηση περίοδοι χαλάρωσης και ξεκούρασης.