exo ksekinisei gymnastirio..kapoioi filoi mou eipan na ksekiniso mia formoula, me proteini, kreatini, gloutamini, aminoksea k tavrini..mou eipan pos voithaei poly k pos den exei parenergeies..akouo polla omos..ti pragmatika isxyei? euxaristo k sygxaritiria gia to site..

Πράγματι η ενίσχυση του οργανισμού με συμπληρώματα διατροφής σε βαρύ προπονητικό πρόγραμμα σίγουρα βοηθάει, το θέμα είναι να παίρνονται με τον σωστό τρόπο, τη σωστή χρονική στιγμή και στην ποσότητα που χρειάζεται. Γι αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείς κάποιον ειδικό στην διατροφή ή γιατρό. Το μεγαλύτερο λάθος είναι να παίρνεις ότι ακούς ότι πιθανόν να σε βοηθήσει.

Ελλειπτικο

Είναι ένας πολύ ωραίος τρόπος εκγύμνασης που βοηθάει στην επίτευξη και διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης

ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1.74 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 13 ΧΡΟΝΩΝ. ΠΟΣΟ ΥΨΟΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΚΑΙ ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΥΞΗΣΩ ΤΟ ΑΛΜΑ ΜΟΥ

Το άλμα σου μπορεί να βελτιωθεί με ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών και με αλτικές ασκήσεις. Όσο για το ύψος εξαρτάτε από την κληρονομικότητα.

πως μπορω να κανω κοιλιακους σε μια εβδομαδα

Αγαπητέ φίλε/ η δυστυχώς αυτό δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί.

Βασιλη καλησπερα.Ειμαι 64 χρονων και τρεχω 3-4 φορες την βδομαδα απο 5 χιλιομετρα σε 35 λεπτα.Μερικες φορες κανω και 11 χιλιομετρα σε 80 λεπτα.Εχω ξεκινησει το τρεξιμο εδω και 5 χρονια.Θελω να παρω μερος σε ενα ημιμαραθωνιο δρομο.Τι προπονηση πρεπει να ακολουθησω?Πιστευται οτι ενας χρονος γυρω στις 2:30 ειναι εφικτος?Ευχαριστω για τον χρονο σας

Αγαπητέ φίλε, θα πρέπει στην προπόνηση να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα αργά αερόβια χιλιόμετρα αφού αυτά είναι η βάση για την επίτευξη του στόχου σας. Δεν υπάρχει λόγος για γρήγορες κι επίπονες προπονήσεις, όσο για τον στόχο που έχετε θέσει τον βρίσκω ρεαλιστικό.

κήλη λευκής γραμμής

Δυστυχώς δεν γνωρίζω κάτι, θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιο ιατρικό site

γειά σας εχω ρήξη εσω μηνίσκου, οίδημα, υγρό. Μετά από μαγνητική ο γιατρός μου πρότεινε χειρουργείο. δέν πονάω και δεν θέλω να χειρουργηθώ, τι μπορώ να κάνω απο γυμναστική, το τρέξιμο επιτρέπεται

Τρέξιμο μπορείς να κάνεις σε μαλακές επιφάνειες αλλά οποιαδήποτε στιγμή μπορεί να νοιώσεις πόνο από τη στιγμή που υπάρχει η παραπάνω διάγνωση. Το πιο ασφαλές από τα αθλήματα είναι η κολύμβηση.

Βασίλη, παρατηρώ αυτές τις μέρες μια ενόχληση στη μέση – είναι δυνατόν να οφείλεται στην κολύμβηση, αφού από το κολύμπι απουσιάζουν οι κραδασμοί, που έχουμε πχ στο τρέξιμο; Επίσης, θα ήθελα να μου πεις ποιος θεωρείται γρήγορος χρόνος για 5χλμ (σε 50άρα πισίνα έχω γύρω στο 1:48). Να είσαι καλά.

Ο πόνος στη μέση μπορεί να προέρχεται και από αιτίες έξω από την κολύμβηση , πχ. Να κρύωσες έξω από το νερό, λάθος στάση σώματος στο γραφείο, μια επιπόλαιη κίνηση κτλ. Ένας πολύ καλός χρόνος από κολυμβητές σ’ αυτή την απόσταση είναι περίπου 1:02΄

καλησπερα βασιλη θα ηθελα να σε ρωτησω για το προβλημα στο ισχιακό. ειναι σοβαρο; πηγα σε φυσιοθεραπευτη και μου ειπε απλα εχει μια συσπαση και θελει 2 3 θεραπειες. δεν με ενοχλει οταν καθομαι οταν τρεχβ νιωθω τσιμπηματα.εχεις παθει κατι παρομοιο;τι αλλο να κανω;σε ευχαριστω πολυ…

Αγαπητέ φίλε πράγματι δεν είναι κάτι σοβαρό και όπως είπε και ο φυσιοθεραπευτής σου με μερικές θεραπείες θα χαλαρώσει την σύσπαση κι έτσι θα σταματήσει ο πόνος.

Με όχι πολύ αυστηρή δίαιτα και με άθληση 3 φορές την εβδομάδα(μπασκετ), σε πόσο καιρό θα χασω 12 κιλά?

Εξαρτάτε από πολλούς παράγοντες αλλά να υπολογίζεις περίπου 2-3 κιλά τον μήνα. Πιο ακριβή υπολογισμό μπορείς να δεις στο μηχανισμό του www.s-n.gr