Γεια σου βασιλη. Τον τελευταίο καιρό με ταλαιπώρησε μια ίωση και εχασα 10 μέρες προπόνησης (τρέξιμο). Τώρα που ξεκίνησα αναπνευστικά είμαι πολυ πεσμένος. Τι θα ήταν προτιμότερο να συνεχίσω προπονήσεις και να περιμενω βελτιωση ή να περιμένω πότε θα συνέλθω τελείως και μετά να ξεκινήσω προπονήσεις. Ευχαριστώ Μάνος

Αγαπητέ Μάνο θα πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι σε αερόβια ένταση και σταδιακά θα δεις βελτίωση, θέλει απλώς υπομονή.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΕΚΦΥΛΙΣΤΙΚΕΣ ΑΛΛΟΙΩΣΕΙΣ–ΑΠΑΣΒΕΣΤΩΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΘΙΟΥ ΕΠΙΜΗΚΟΥΣ

Γενικά κάτι που εκφυλίζεται σημαίνει ότι χάνει τις ιδιότητες του ( χαρακτηριστικά του ). Θα σου πρότεινα να απευθυνθείς σε κάποιον ορθοπεδικό για να έχεις την σωστή απάντηση.

τι είναι χονδροπάθεια

Πάθηση του γονάτου ( ερεθισμός του χόνδρου κάτω από την επιγονατίδα )

Υπάρχουν ασκήσεις που σε εξασκούν σωστά στο πάτημα ώθησης για το άλμα εις μήκος;

Ναι, υπάρχουν και θέλουν πολύ εξάσκηση γιατί είναι δύσκολες κυρίως τεχνικά.

se pio simeio vasili meionektei to ergometro se sxesi me tin proponisi se dromo?

Αρχικά, η αίσθηση δεν είναι η ίδια με την άσφαλτο, ιδιαίτερα σε σχέση με την ανηφόρα και δεύτερον, λόγο της φύσης του που δεν μπορείς να κάνεις τόση ώρα όσο στο δρόμο.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ, ΕΙΜΑΙ 42 ΧΡΟΝΩΝ, ΥΨΟΣ 178cm ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 85 ΚΙΛΑ. ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΤΡΕΧΩ 6km ΣΕ ΠΕΡΙΠΟΥ 42 ΛΕΠΤΑ. ΣΧΕΔΟΝ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΕΧΩ ΠΕΡΙΠΟΥ160 ΣΦΥΓΜΟΥΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΝΟΗ ΕΞΙ ΔΙΑΣΚΕΛΙΣΜΩΝ. ΕΙΝΑΙ Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΥΤΗ ΙΔΑΝΙΚΗ, ΣΕ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟ ΜΕ ΜΙΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΠΕΡΙΤΤΑ ΚΙΛΑ; ΜΗΠΩΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΛΛΑΞΩ ΤΗΝ ΕΝΤΑΣΗ, ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ Ή ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΑΣΗ; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Αγαπητέ φίλε, σύμφωνα με την περιγραφή σου σχετικά με τον τρόπο που προπονείσαι είναι σωστός και λογικά θα δεις τα αποτελέσματα που αναμένεις. Το μόνο που θα πρέπει να κάνεις είναι να κατέβεις στους 145-150 παλμούς και αν μπορείς να βάλεις και 4η προπόνηση την εβδομάδα.

ειμαι 1,65 υψος και 63 κιλα πρεπει να χασω;

Μπορείτε να δείτε το σωστό βάρος που πρέπει να έχετε στον μηχανισμό υπολογισμού στο www.s-n.gr

ΦΙΛΕ ΒΑΣΙΛΗ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΤΟ ΧΡΟΝΟΜΕΤΡΟ ΣΤΟ ΤΡΙΑΘΛΟ ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΟΤΑΝ ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΑΛΛΑΖΟΥΝ ΑΠΟ ΚΟΛΥΜΠΙ ΣΕ ΠΟΔΗΛΑΤΟ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΤΡΕΞΙΜΟ. ΠΟΣΟ ΠΕΡΙΠΟΥ ΧΡΟΝΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΣΤΙΣ ΔΥΟ ΑΛΛΑΓΕΣ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!

Όχι, το χρονόμετρο δεν σταματάει στις αλλαγές και γι αυτό δίνεται ιδιαίτερη σημασία από τους αθλητές στην προπόνησή τους. Ο χρόνος εξαρτάτε από πολλούς παράγοντες με σημαντικότερο το μήκος της ζώνης αλλαγής, σε μια σχετικά μετρίου μεγέθους ζώνη αλλαγής ο χρόνος και για τις δυο είναι λίγο πάνω από το λεπτό.

Βασίλη, γεια σου. Ποια είναι η γνώμη σου για τα Ideal VSR comp; Θέλω ένα ποδήλατο για καθημερινές διαδρομές μέσα στην πόλη και λίγο έξω από αυτήν σε όχι καλή άσφαλτο (24-28 km). Έχεις να προτείνεις κάτι άλλο; Ευχαριστώ, Σπύρος

Αγαπητέ Σπύρο, θα έλεγα πως για την χρήση που θέλεις να κάνεις ένα ποδήλατο της κατηγορίας trekking off road είναι αυτό που θα σου ταίριαζε καλύτερα.

γεια σου βασιλη ειμαι 33 χρονων 1.72υψος κ 80 κιλα. εχω κοιλια τι ασκήσεις να κανω και τι διατροφη. ευχαριστω

θα πρέπει να αρχίσεις αερόβιας μορφής άσκηση όπως βάδισμα, joking, ποδηλασία, κτλ. για τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα πάνω από 20-25 λεπτά. Από διατροφή θα πρέπει να περιορίσεις όσο γίνετε τα λίπη και να τρως πολλά φρούτα, σαλάτες με πολλά και μικρά γεύματα.