Αγαπητέ Βασίλη, Τρέχω, τρέχω και η κοιλιά δε λέει να πέσει με τίποτα…Τι προτείνεις;

Τρέχεις με τον σωστό τρόπο από θέμα έντασης και διάρκειας; και αν ναι, προσέχεις την διατροφή σου; γιατί αν δεν την προσέχεις, τότε πολύ λογικά δεν χάνεις βάρος. Μόνο ο συνδυασμός και των δυο φέρνει αποτελέσματα.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΓΟΥΣΤΟ ΕΧΩ ΝΙΩΣΕΙ 2 ΦΟΡΕΣ ΕΝΑ ΣΦΙΞΙΜΟ ΣΤΗΝ ΓΑΜΠΑ ΟΠΟΥ ΚΡΑΤΑΕΙ ΜΕΡΙΚΑ ΛΕΠΤΑ ΑΛΛΑ Ο ΠΟΝΟΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΓΙΑ 3 ΜΕΡΕΣ. ΠΗΓΑ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΑΜΠΟΥΛΕΣ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ. ΚΑΙ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΟΨΩ ΤΟ ΠΟΛΥ ΑΛΑΤΙ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ??

Αγαπητέ φίλε, από τη στιγμή που ο γιατρός σου είπε τι να κάνες εγώ δεν μπορώ να σου πω τίποτε διαφορετικό.

Καλησπερα Βασιλη. Μου αρεσει πολυ η κολυμβηση αν και δεν εχω ασχοληθει οσο θα ηθελα μεχρι τωρα. Γενικοτερα ειμαι καλα γυμνασμενο ατομο και σε δυναμικες ασκησεις με βαρη(και με το σωμα μου) και με φυσιολογικη αντοχη σε τρεξιμο. 7 χλμ. σε 35 λεπτα περιπου και 10 σε 1 ωρα και 10 λεπτα μεσες ακρες.Θα ηθελα να σε ρωτησω πως να βελτιωσω στο μεγιστο την αντοχη μου στην κολυμβηση(ποσες φορες την εβδομαδα να κολυμπω και ποσο περιπου) και καποιο προγραμμα για καλο χρονο στο 2μιλο(τρεξιμο).Στο κολυμπι λαβε ως δεδομενο οτι ειμαι αρχαριος.Ευχαριστω προκαταβολικα.

Επειδή η κολύμβηση είναι δύσκολο τεχνικά σαν άθλημα θα σου πρότεινα να βρεις έναν προπονητή που θα σε βοηθήσει να βελτιώσεις την τεχνική σου γιατί διαφορετικά θα είναι πολύ δύσκολο να δεις αισθητή βελτίωση. Θέλει προπόνηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να φτάσεις να κολυμπάς πάνω από 2 χλμ. για το τρέξιμο θα πρέπει εκτός από αερόβια χιλιόμετρα να κάνεις και 2 φορές την εβδομάδα διαλειμματική προπόνηση.

θελω ενα προγραμμα για αντοχη στην δυναμη…

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί μου με το προσωπικό σας mail, για να καθορίσουμε τις βάσεις του προγράμματος

ειμαι 17 χρονων, κοπελα, και ειμαι μονο 1,55 και 47 κιλα. τι μπορω να κανω για να ψηλωσω ? το θελω αφανταστα πολυ. ευχαριστω !

Αγαπητή μου φίλη, δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις κάτι γιατί το ύψος εξαρτάτε κυρίως από κληρονομικούς παράγοντες.

Αγαπητε Βασίλη , γεια σου. Ειμαι 30 ετων , με υψος 185 και 78 κιλα. Αν και ειμαι “κανονικός” στην λιπομετρηση, εντουτοις εχω λιπος στην κοιλια, τοσο οσο να μην φαινονται οι κοιλιακοι. Λογω αυξημένης εργασιας , προλαβαίνω μόνο 2 προπονήσεις στο γυμναστήριο (κυκλική προπόνηση). Τι πρόγραμμα προτείνεις, για να χάσω το περιττό λίπος, ή τι προτείνεις να κάνω γενικά? Κωστης, Θεσσαλονικη

Πρόσεξε λίγο παραπάνω την διατροφή σου και πρόσθεσε περίπου 20΄ αερόβιας άσκησης στο πρόγραμμά σου.

Καλησπέρα Βασίλη Τι εξετάσεις πρέπει να κάνω για να είμαι σίγουρος ότι είμαι υγιείς και έτοιμος για αγώνες ανωμάλου δρόμου και μαραθωνίους Βουνού; Ευχαριστώ εκ των προτέρων, Φιλικά Διονύσης

Από την στιγμή που δεν έχεις κάποιον τραυματισμό, γυμνάζεσαι κανονικά και δεν είχες ποτέ προβλήματα με την καρδιά σου αρκεί να κάνεις μια γενική αίματος συν φεριτίνη, κι ένζυμα συκωτιού.

Αγαπητέ Βασίλη σε ευχαριστώ προκαταβολικά για τις συμβουλές σου.Εκανα αρθροσκόπηση λόγω ρήξης έσω μηνίσκου,παρατηρήθηκε επίσης οτι έχω μια μικρή χονδροπάθεια στην επιγονατίδα.Εχει περάσει ένας μήνας από την αρθροσκόπηση και υπάρχει ακόμη λίγο υγρό στην άρθρωση.Εχω την εντύπωση οτι οι ασκήσεις για ενδυνάμωση τετρακέφαλου μου δημιουργούν πρόβλημα στην επιγονατίδα.Τι ασκήσεις προτείνεις;Είμαι 41 ετών και ασχολούμαι με mtb και τέννις.Γιώργος Θεσ/νικη

Αγαπητέ Γιώργο θα πρέπει να επιμείνεις στην ενδυνάμωση συνολικά των ποδιών σου, αν βλέπεις ότι με την κλασική μέθοδο με τα βάρη έχεις πρόβλημα τότε μπορείς εναλλακτικά να το πετύχεις με ασκήσεις με λάστιχα και ασκήσεις ισορροπίας.

gia eimai 35 xronon 1.85 prosfata agorasa diadromo kathimerina kano edo kai 2 evdomades 1 ora askisi alla apotelesma den eida

Οι δυο εβδομάδες που γυμνάζεσαι είναι πολύ μικρό χρονικό διάστημα για να αρχίσει να προσαρμόζετε ο μεταβολισμός σου στα καινούρια δεδομένα και να δεις αλλαγές. Τα πρώτα αποτελέσματα θα αρχίσουν να φαίνονται μετά την 3η- 4η εβδομάδα.

Καλησπέρα! Θέλω να ρωτήσω αν υπάρχουν κολυμβητήρια στην Αθήνα με ειδικά προγράμματα ή προπονητές για αρχάριους. Ξέρω να κολυμπάω σε γενικές γραμμές, αλλά θα ήθελα κάποιον να μου δείξει να κολυμπάω σωστά και καλύτερα. Ευχαριστώ!

Δυστυχώς δεν γνωρίζω για τέτοια τμήματα, αλλά θεωρώ πως αν περάσετε από κάποιο κολυμβητήριο και ρωτήσετε ίσως βρείτε την άκρη. Η άλλη λύση είναι σε μεγάλα γυμναστήρια που έχουν πισίνα.