Ο γιος μου είναι 9 ετών και από τα 5 ασχολείται με την ενόργανη γυμναστική. Από πέρυσι που μπήκε στην αγωνιστική ομάδα του συλλόγου του, το πρόγραμμα προπόνησης του έχει διαμορφωθεί σε 3 ώρες γυμναστική την ημέρα για 6 ημέρες την εβδομάδα. Πιστεύετε ότι είναι φυσιολογικό για την ηλικία του να γυμνάζεται τόσο εντατικά; Υπάρχουν τυχόν παρενέργειες (π.χ. να επηρεαστεί η ανάπτυξή του και να μην ψηλώσει;) Ευχαριστώ, Γιάννης.

Αγαπητέ Γιάννη, ειδικά για το συγκεκριμένο άθλημα κι εφόσον κάνει πρωταθλητισμό είναι απόλυτα φυσιολογικό. Το μόνο που μπορεί να συμβεί είναι κάποιος τραυματισμός λόγο της καταπόνησης ή επιπόλαιης κίνησης.

Μπορείτε να μου γράψετε μια δίαιτα που να χάσω 10 το μηνα?

Δεν ασχολούμαι σ’ αυτό το επίπεδο με την διατροφή, μπορείτε να επισκεφτείτε το www.s-n.gr

ΕΙΜΑΙ 18 ΕΤΩΝ . 1,85 ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 70 ΚΙΛΑ. ΚΑΝΩ ΒΑΡΗ ΕΔΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΕΧΩ ΓΡΑΜΜΩΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΟΓΚΟ. ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΒΑΛΩ ΓΡΗΓΟΡΑ 8 ΚΙΛΑ. ΔΙΟΤΙ ΛΟΓΟ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΩ ΒΑΡΟΣ ΚΙ ΕΧΩ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙ

Θα πρέπει να συζητήσεις με τον προπονητή που σε παρακολουθεί στο γυμναστήριο ώστε να κάνεις πρόγραμμα αύξησης της μυϊκής μάζας με μέγιστη δύναμη και ισχύ, επίσης θα πρέπει να ακολουθήσεις και συγκεκριμένη διατροφή από κάποιον ειδικό διατροφολόγο ( www.s-n.gr )

πόσες θερμίδες καίμε στο περπάτημα

μπορείτε να δείτε στο www.s-n.gr

θελω μια διατροφη για να παρω βαρος

Απευθυνθείτε στο πιο υπεύθυνο site για την αθλητική διατροφή www.s-n.gr

πόσες θερμίδες καίω με 2 ώρες κολύμβησης?

Επισκεφθείτε το www.s-n.gr και δείτε στον μηχανισμό υπολογισμού της καύσης θερμίδων σύμφωνα με την δραστηριότητα, την ηλικία και το φύλο

Γεια σου φιλε Βασιλη. Οι κερκιδες σταδιου ειναι καλη προπονηση για καποιον που ασχολειτε με αγωνες τρεξιματος βουνου ή ενδεχεται να προκαλεσουν προβλημα στα γονατα? ευχαριστω!

Είναι πράγματι πολύ καλή προπόνηση, φτάνει να μην γίνονται υπερβολές. Προτείνω μέχρι τις 100-120 επαναλήψεις ανά προπόνηση 2-3 φορές την εβδομάδα.

πως να φύγει η κυτταρίτιδα που έχω στη κοιλιά

Θα πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι στο γυμναστήριο με ασκήσεις ενδυνάμωσης και συγχρόνως να κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα για πάνω από 30 λεπτά περπάτημα, joking ή ποδήλατο. Επίσης θα πρέπει να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή.

Καλησπέρα Βασίλη Πρόσφατα έκανα μία επέμβαση στο γόνατο και ο αναισθησιολόγος με ρώτησε εάν πίνω αλκοόλ (πράγμα που δεν ισχύει)γιατί κάποιο ηπατικό ένζυμο είναι πάνω από το φυσιολογικό και πρέπει να το κοιτάξω. Συνήθως έκανα 2-3 Ώρες ποδήλατο 5 φορές την εβδομάδα και σίγουρα χωρίς πρόβλημα υπερπροπόνησης .Υπάρχει περίπτωση αυτή η αύξηση να συνδέεται με την αθλητική δραστηριότητα Ευχαριστώ πολύ , Σπύρος

Πράγματι Σπύρο όταν υπάρχει κάποιας μορφής κόπωσης τότε φαίνεται στις αιματολογικές εξετάσεις στα υπατικά ένζυμα.

τί ασκήσεις πρέπει να κάνω για να ψηλώσω? ευχαριστώ..

Δυστυχώς δεν μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα αφού το ύψος καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες. Βοηθούν λίγο μόνο οι αλτικές ασκήσεις.