Καλησπέρα Βασίλη, Τώρα που ξαναξεκινάω προετοιμασία για αγώνες δρόμου και μαραθωνίους βουνού, άρχισε να με πονάει και στα 2 τα πόδια εσωτερικά της κνήμης περίπου 4 δάχτυλα πάνω από ποδοκνημική άρθρωση. Και ο πόνος είναι σε ένα σημείο, δεν εκτίνετε σε όλη την κνήμη. Μήπως θέλει πιο χαλαρά για αρχή; Έτσι και το καλοκαίρι που έκανα προετοιμασία για τον μαραθώνιο του Ολύμπου! Να είσαι καλά Βασίλη, να μας βοηθάς!! Φιλικά Διονύσης

Πολύ σωστά Διονύση, θα πρέπει να ξεκινήσεις πολύ σιγά γιατί αυτός ο πόνος μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό τραυματισμό.

Γεια σου Βασίλη. Θα ήθελα να μάθω αν κάνοντας διάδρομο το βράδυ θα έχω το ίδιο αποτέλεσμα κάνοντας το πρωί ή το μεσημέρι.

Ναι δεν έχει καμία διαφορά.

Γεια σου Βασιλη Ειμαι 13 χρονων υψος 170 και 69 κιλα θα ηθελα να μου πεις πωσ μπορώ να κανω φέτες

Θα πρέπει να γυμνάζεσαι καθημερινά ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και να έχεις υπομονή γιατί τα αποτελέσματα δεν έρχονται γρήγορα.

Αγαπητε Βασιλη, ειμαι 19 χρονων και εχω υψος 1,84.Μπορω με καποιο τροπο να φτασω στο 1,92

Αγαπητέ φίλε δυστυχώς αυτό δεν μπορεί να γίνει.

Βασιλη καλησπερα, κανω γυμναστιριο για ογκο με διατροφη χωρις συμπληρωματα και εχω φτασει σε πολθ καλο επιπεδο,σε μια ευδομαδα φευγω για Χριστουγενα και αναγκαστικα δεν θα γυμναζομαι.γνωριζω οτι για ογκο ισχυει οτι ο οργανισμος χρειαζετε 1,8gr/κιλο σωματικου βαροους. θα ηθελα να μου πεισ για συντηρηση ποσα γρ. ανα κιλο σωματικου βαρουσ χρειαζομαι γιατι δεν θα ηθελα να χασω πολυ ογκο. Ευχαριστω

Αγαπητέ φίλε με μόνο μια εβδομάδα αποχής από την προπόνηση δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα γι αυτό που σε προβληματίζει. Από εκεί και πέρα σαν ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε πρωτεΐνη για την διατήρηση του μυϊκού όγκου θεωρούνται τα 0,8 – 1 gr/ kg.

σταματησα χωρις να 8ελω το αγαπημενο μου α8λημα,την ιππασια.μεχρι να ξαναρχισω 8ελω ν ασχολη8ω με καποιο αλλο που να ναι συναρπαστικο και να γυμναζει πολυ καλα το σωμα.καποια ιδεα??

Το Τρίαθλο, Δίαθλο, Aerobic, και οι πολεμικές τέχνες είναι μερικές καλές επιλογές.

Καλησπέρα Βασίλη! Μολις αγόρασα ΜΤΒ ποδηλατο και προσπαθω να βρω την ιδανική θέση της σέλλας. Εχω κανει αρκετες δοκιμες αλλα εξακολουθω να ποναω στην περιοχη του περινεου. Οποιαδηοπτε βοηθεια θα ηταν ευπροσδεκτη. Ευχαριστω εκ των προτερων Φιλικα Θάνος

Αγαπητέ Θάνο, θα πρέπει να κάνεις αρκετές δοκιμές για να βρεις την ιδανική θέση, ίσως θα πρέπει να δοκιμάσεις κάποια άλλη σέλλα. Σε γενικές γραμμές πάντως νοιώθεις άβολα όταν η σέλλα είναι πολύ ψηλά.

simera exasa tin proponisi kai xthes eixa repo.aurio exo proponisi 3.30 wres.pirazei;

Δεν πειράζει καθόλου, ίσα ίσα θα είσαι και πιο ξεκούραστος για να βγει καλύτερα

με τι ασκησεις μπορω να βελτιωσω το αλμα μου

Με ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών και με πλειομετρικές και αλτικές ασκήσεις. Αυτές όμως θέλουν πολύ προσοχή και παρακολούθηση από προπονητή που θα παρακολουθεί για την σωστή εκτέλεσή τους αφού μπορεί με λάθος εκτέλεση να προκαλέσουν τραυματισμούς.

Βασιλη Καλησπερα ονομάζομαι Γιάννης και ειμαι 13 ετων εδώ και καποιο καιρό γυμνάζομαι καθημερρινώς ακολουθω καποια καλη διατροφή .Τωρα θα ήθελα να ρωτησω κανω καθε μερα τραμπαλα κοιλιακων 5 λεπτα . μετα απο ποσο καιρο θα εχω φανερα αποτελεσματα ( θα εχω μεχρι το Πασχα)θελω να φαινονται οι γραμμωσεις μου

Μέχρι τότε θα δεις κάποια αποτελέσματα αλλά σου προτείνω να κάνεις και ραχιαίους και γενικά ασκήσεις που γυμνάζουν και το υπόλοιπο σώμα για να έχεις μια πιο ομοιογενή ανάπτυξη. Επίσης καλό θα ήταν να έκανες και κάποιας μορφής άσκηση για την βελτίωση της αντοχής σου αφού έτσι θα καις περισσότερο λίπος και θα φαίνονται καλύτερα οι μύες σου.