Γεια χαρά είμαι αθλητής μπάσκετ και πριν περίπου ένα μήνα τραυματίστηκα στο γόνατο, με ολική ρήξη πρόσθιου χιαστού και κάκωση μηνίσκου. Έκτοτε , ξεκίνησα ειδική φυσιοθεραπεία μέχρι να κάνω την εγχείρηση για το χιαστό. Ήθελα να ρωτήσω σε πόσους μήνες μετά την εγχείρηση θα μπορώ να ξανααγωνιστώ στην ομάδα μου κανονικά.

Εξαρτάτε από τον βαθμό της αποκατάστασης του τραύματος κατά την μεταγχειρητική περίοδο και συνολικά της φυσικής κατάστασης που θα έχεις. Γι αυτό προτείνω να βρεις εναλλακτικούς τρόπους άσκησης για να διατηρήσεις όσο μπορείς ψηλότερα την φυσική σου κατάσταση πριν και μετά την εγχείρηση.

Γεια σου Βασίλη Η κολύμβηση αρκεί για να χάσει κανείς περίπου 10 κιλά και μαζί μ´ αυτά και κοιλιά; Μπορεί να αντικαταστήσει το τρέξιμο π.χ.; Είμαι 27 ετών. Ευχαριστώ.

Και βέβαια μπορεί να αντικαταστήσει το τρέξιμο και να χάσεις και το περιττό βάρος. Φτάνει μαζί με την άσκηση να ακολουθήσεις και μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Αγαπητέ Βασίλη Αρχές Αυγούστου είχα ένα τραυματισμό στον τένοντα του δικέφαλου (στον αγκώνα) από προπόνηση με βάρη. Επειδή δεν μου περνούσε ο πόνος πήρα 2 φορές αντιφλεγμονώδη (Σεπτέμβριος και έχω σταματήσει τις προπονήσεις. Όμως πονάω ακόμα και δεν μπορώ να χρησιμοποιήσω το χέρι μου (είναι το αριστερό)όπως το άλλο. Έχω αρχίσει να απογοητεύομαι… Άραγε τι προοπτική μπορεί να έχει; Σ´ ευχαριστώ για τον χρόνο σου.

Θα πρέπει να επισκεφθείς έναν ορθοπεδικό να κάνει ιατρική γνωμάτευση και να σου προτείνει τρόπο αποκατάστασης από τον τραυματισμό σου. Η λήψη αντιφλεγμονώδων χαπιών δεν ήταν σωστή επιλογή κι εν μέρει μπορεί να σε παρέσυραν με την μείωση του πόνου και να τραυματίστηκες σοβαρότερα. Θα πρέπει να ξεκουράσεις το χέρι σου και να ξεκινήσεις με τα παραπάνω.

θελω να γινω πιο γρήγορος τι πρέπει να κανω

Είτε πρόκειται για ταχύτητες, είτε για δρόμους αντοχής, για να έχεις αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθήσεις τις οδηγίες κάποιου προπονητή.

Βασίλη καλημέρα. Κάνω power plate εδώ και δύο μήνες. Ισχύει πως θα καταργηθεί η χρήση του γιατί προκαλεί κακώσεις;

Δεν το γνωρίζω αυτό, αλλά αν η χρήση του περιορίζεται σε λογικά επίπεδα ( μέχρι 15 λεπτά 3-4 φορές την εβδομάδα ) δεν δημιουργεί προβλήματα. Το power plate δεν είναι όργανο που βασίζεται η εκγύμναση ενός αθλούμενου αλλά τη συμπληρώνει.

Αγαπητέ Βασίλη, ο γιος μου είναι 10 χρονών και ασχολείται με την κολύμβηση από 5. Είναι σχετικά κοντός για την ηλικία του (1.34). Θα ήθελα να σε ρωτήσω μπορεί η κολύμβηση να συμβάλει θετικά στο θέμα του ύψους; επίσης κάνω jogging συχνά, μπορεί ο γιος μου να με ακολουθεί ή είναι ακόμα μικρός γι´ αυτό; Αυτά, σ´ ευχαριστώ εκ των προτέρων Αντώνης

Αγαπητέ Αντώνη, για να έρχεται ο γιος σου μαζί στο τρέξιμο είναι πολύ μικρός, εκτός κι αν το κάνεις για κείνο, δηλ. να πάτε 10-15 λεπτά μαζί. Στο θέμα του ύψους όντως η κολύμβηση μπορεί να βοηθήσει λίγο αλλά ποτέ δεν μπορείς να ξέρεις πως θα εξελιχθεί τελικά η ανάπτυξή του.

kalimera basili.thelo na agoraso mia stoli kolimbiseos gia to xeimona.pou na pao kai poso tha kostisei?…dimitris…

Αγαπητέ Δημήτρη, δεν είναι εύκολο να βρεις στολή κολύμβησης στην Ελλάδα, ο ευκολότερος τρόπος είναι μέσω internet. Το κόστος είναι περίπου από 200 μέχρι 450 ευρώ. Μερικές εταιρίες για να ψάξεις είναι η 2XU, Aquaman, Ironman wetsuit.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ. ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΚΑΙΡΟ ΝΙΩΘΩ ΕΝΟΧΛΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΜΟΥ ΓΟΝΑΤΟ. ΘΕΩΡΕΙΣ ΠΩΣ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΜΕ ΤΗΝ ΠΟΔΗΛΑΣΙΑ? ΜΗΠΩΣ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΗ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΙΑΣΤΗΜΑ?

Είναι πολύ πιθανό, γιατί από τη στιγμή που είσαι νέος στο άθλημα υπάρχουν πολλές πιθανότητες να μην κάθεσαι σωστά πάνω στο ποδήλατο με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται τα γόνατά σου. Θα πρέπει αρχικά να ξεκουραστείς μέχρι να σταματήσει ο πόνος, μετά να βρεις τη σωστή θέση πάνω στο ποδήλατο και όταν ξεκινήσεις να αποφεύγεις τον πρώτο καιρό τις έντονες ανηφόρες.

είμαι 17 χρονών είμαι περίπου 1,85 και είμαι 60 κιλά…τι να κάνω για να παχύνω υγιεινά ???

Ο βασικός κανόνας είναι να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων με υγιεινό τρόπο δηλ. σωστό μαγείρεμα, όχι τηγανητά, αναψυκτικά, γλυκά. Περισσότερους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και να αρχήσεις να γυμνάζεσαι με βάρη για να αυξήσεις τον μυϊκό σου όγκο.

Πώς αντιμετωπίζεται η περιοστίτιδα?

Αρχικά ξεκούραση και αποχή από την προπόνηση και αν είναι σε προχωρημένο βαθμό ίσως να χρειάζεται και φαρμακευτική αγωγή, αυτό όμως θα πρέπει να σου το πει ο ορθοπεδικός μετά από εξέταση που θα σου κάνει για να διαπιστώσει το βαθμό της.