Χρόνια πολλά, Καλή χρονιά, Θέλω να πάρω μέρος σε μαραθώνιο στο εξωτερικό (Ευρώπη κυρίως)περίπου στα μέσα Μαίου θα είμαι προετοιμασμένος, φλατ διαδρομή για να κυνηγήσω καλό χρόνο, αν γνωρίζεις κάτι!

Για εκείνη την εποχή δεν γνωρίζω, επικοινώνησε με το runningnews, ίσως θέσε το ερώτημά σου και στο forum και πιστεύω πως κάποιος θα γνωρίζει για να σε κατατοπίσει.

To monozigo psiloni?

Δεν μπορώ να πω ότι μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα.

Γεια σου Βασίλη Χρόνια πολλά! Είμαι 17 χρονών, 75κιλά, ύψος 1,77 και θέλω να ασχοληθώ με break dance.Ποιά πιστεύεις είναι τα βασικά μέρη του σώματος, και ποιές ασκήσεις μου προτείνεις για την εκγύμναση τους?

Αγαπητέ φίλε δεν γνωρίζω το αντικείμενο κι έτσι δυστυχώς δεν μπορώ να σου δώσω απάντηση.

ο γιος μου εχει λοιμωδη μονοπυρηνωση και αρκετα συχνα παραπονιεται για νευροπονους στους ορχεις μπορει να υπαρχει καπια συσχετιση;

Δυστυχώς δεν το γνωρίζω.

χρονια πολλα .θα ηθελα να μου δωσετε ενα προγραμμα γυμναστικησ για τρεξιμο.

Πολύ ευχαρίστως, επικοινωνήστε μαζί μου με το προσωπικό σας e-mail ή τηλεφωνικά ( στα τηλέφωνα που βλέπεις στην επικοινωνία ).

Γεια σου Βασίλη και συγχαρητήρια! Είμαι ο Μίλτος, 18 χρονών, και έχω να ασχοληθώ με τη γυμναστική απ´ τα 14. Μειώθηκαν όλες οι επιδόσεις μου εξ´ αιτίας του καπνίσματος. Μπορείς σε παρακαλώ να μου δώσεις ένα πρόγραμμα ώστε να μπω σιγά σιγά στο κλίμα και να αποχτήσω αντοχή και καλή φυσική κατάσταση? Ευχαριστώ!

Αγαπητέ Μίλτο επικοινώνησε μαζί μου με το προσωπικό σου e-mail ή τηλεφωνικά ( στα τηλέφωνα που βλέπεις στην επικοινωνία ) για να συζητήσουμε σχετικά με αυτό που θέλεις να κάνεις.

εχω ρηξη οπισθιου εσω μηνισκου με επεκτεση στην κατω αρθρικη επιφανεια επιτεπεται η γυμναστικη με βαρη

Σ’ αυτή την φάση όχι, θα πρέπει πρώτα να υπάρξει πλήρης αποκατάσταση και μετά σταδιακά μπορείς να ξαναρχίσεις.

Γεια σε όλους και υγιής χρόνια . Είμαι 39 χρόνων 170 ύψος και 90 κιλά .´Άρχισα να ασχολούμαι με το ποδήλατο από τον 7 του 2007 για να χάσω κάποια κιλά που πήρα λόγο διακοπής καπνίσματος εδώ και 20 μήνες . ´Έως τώρα έχω χάσει 7 ( ήμουνα 97 ). κάνω περίπου 70 με 90 χμ μέσο όρο την εβδομάδα και ανάλογα το χρόνο που έχω ( περισσότερο άσφαλτο από χώμα ). 4 με 5 φορές την εβδομάδα . ενδιάμεσες μέρες γρήγορο περπάτημα για 1 ώρα ανάλογα πάλι το χρόνο μου. χρησιμοποιώ παλμογράφο 130 με 150 παλμούς. θα ήθελα να μάθω αν θα πρέπει κατά την γνώμη σου να πίνω ποτά με ηλεκτρολύτες και αν ναι , ποτέ και τι θα πρότεινες . ευχαριστώ Μπάμπης .

Και βέβαια Μπάμπη, θα σου κάνει πολύ καλό να πίνεις ηλεκτρολύτες, θα πρέπει να τους πίνεις λίγο πριν, κατά την διάρκεια και αμέσως μετά από την προπόνηση.

geia sou vasili , ithela na rotiso, 2 evdomades ektos proponiseon simenei otan ksekinao pali proponisi na pigeno 2-3 vdomades se xalarous ruthmous, k meta na anevaso entasi stadiaka?

Δεν χρειάζεται να το κάνεις αυτό για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να είσαι προσεκτικός/η την πρώτη εβδομάδα και μετά να μπαίνεις σταδιακά στους κανονικούς σου ρυθμούς.

ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ 1000 ΜΕΤΡΩΝ( ΣΕ 4 ΛΕΠΤΑ ΤΟ ΟΡΙΟ) ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ???

Το σωστότερο απ’ όλα είναι να ακολουθήσεις τις οδηγίες ενός έμπειρου προπονητή. Σαν βασική αρχή θα έλεγα να βελτιώσεις την αντοχή σου με συνεχόμενη μέθοδο και κατόπιν να εντάξεις στο πρόγραμμά σου και τα intervals.