Γειά σου Βασίλη! Ιωάννα. Είμαι 18 χρονών. Γυμνάζομαι περιστασιακά αυτή την περίοδο. θεωρώ ότι έχω γύρω στα 6 παραπάνω κιλά. Μέσω μίας συζήτησης έμαθα για τους . Σαν μία καλή πρόταση μου έδωσαν έναν θερμογεννετικό που θα χρησιμοποιώ σε συνδυασμό με προπόνηση κ διατροφή. Δε νομίζω όμως να το κάνω γιατί δεν έχω ξαναχρησιμοποιήσει και δεν ξέρω τις αντενδείξεις. πως μπορώ να χάσω αυτά τα κιλά αλλά όχι απο μυϊκό ιστό αλλά από αποθηκευμένο λίπος κ σε τι χρονικό διάστημα είναι εφικτό κάτι τέτοιο? Σ´ ευχαριστώ!

Αγαπητή Ιωάννα, πολύ σωστά κάνεις και δεν εμπιστεύεσαι αυτού του είδους συμπληρώματα διατροφής, το περιττό βάρος μπορείς να το χάσεις μέσα σε 2-3 μήνες κάνοντας αερόβιας μορφής άσκηση σε χαμηλή ένταση όπως είναι η κολύμβηση, η ποδηλασία, το αερόμπικ, το τρέξιμο κτλ. 3-4 φορές την εβδομάδα για πάνω από 25-30 λεπτά είναι ότι πρέπει.

Γεια σου Βασίλη, Η κολύμβηση αρκεί από μόνη της ως άσκηση; Με στόχο το αδυνάτισμα,3 φορές τη βδομάδα από 8-10 25άρια με ενδιάμεσες παύσεις 30-60´´ έχουν αποτέλεσμα; Ευχαριστώ, Γιάννη

Αγαπητέ Γιάννη, η κολύμβηση είναι ίσως ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος άσκησης, η συχνότητα που έχεις ανά εβδομάδα είναι καλή, αλλά θα πρέπει να αυξήσεις σταδιακά τα μέτρα και να φτάσεις να κολυμπάς σε συνεχόμενο ρυθμό χωρίς μεγάλες διακοπές.

Γεια. Είμαι 20 χρονών 46 κιλα και 1,62 υψος. Υπαρχει τρόπος να ψιλώσω καθόλου ???

Αν είσαι άνδρας υπάρχει η πιθανότητα να ψηλώσεις λίγο ακόμα μιας και παρατηρείται μερικές φορές να υπάρχει ανάπτυξη μέχρι τα 23 έτη.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΥΡΙΕ ΒΑΣΙΛΗ.ΕΙΜΑΙ ΣΠΡΙΝΤΕΡ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΣ.ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΟΤΙ Η ΑΔΡΕΝΑΛΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΟΥΣΙΑ(ΣΕ ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟ ΒΕΒΑΙΑ ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ) ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΑΓΩΝΕΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΟΠΩΣ ΣΠΡΙΝΤ.ΕΝΑΣ ΤΡΟΠΟΣ ΕΚΚΡΙΣΗΣ ΤΗΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΕΙΝΑΙ Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΟΥ ΑΝΤΑΓΩΝΙΣΜΟΥ ΣΩΣΤΑ?ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΑΛΛΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ ΓΙΑ ΝΑ ΘΕΣΩ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΜΟΥ ΣΕ ΕΓΡΗΓΟΡΣΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ?

Για την κολύμβηση ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος είναι η σωστή συγκέντρωση και να δουλέψεις πολλές φορές τον αγώνα στο μυαλό σου. Όσο περισσότερες φορές τον τρέξεις με την σωστή σειρά τόσο καλύτερα αποτελέσματα θα έχεις. Ίσως κάποια στιγμή διαπιστώσεις ότι αδυνατείς να συγκεντρωθείς για να το καταφέρεις, απλά χαλάρωσε και ξαναπροσπάθησε.

καλημέρα σας..έχω 1.67 ύψος και είμαι μόνο 47 κιλά..πώς μπορώ να πάρω γρήγορα κιλά? Βίκυ

Να αυξήσεις την συνολική πρόσληψη θερμίδων αλλά με υγιεινή διατροφή. Περισσότερα θα μπορέσεις να βρεις στο www.s-n.gr

Βασίλη γειά σου..ειμαι 30 ετών, 1,60 ύψος και τους τελευταίους μήνες εφτασα στα 60 κιλά (από 53)λόγω διακοπής του καπνίσματος. Η φυσική μου κατάσταση είναι καλή αλλα έχω έντονο πρόβλημα συσσώρευσης τοπικού λίπους σε μηρούς και γλουτούς, ενώ στον κορμό θα έλεγα οτι είμαι αδύνατη. τι είδους γυμναστικής θα μου πρότεινες; αερόβια χαμηλής έντασης; έντονο βάδισμα ή ποδήλατο; σ´ ευχαριστώ. Γιώτα

Γιώτα, όλα όσα ανέφερες θα σε βοηθήσουν στην καύση του λίπους και στην μύωση του βάρους. Απλώς θα πρέπει να γυμνάζεσαι 3-5 φορές την εβδομάδα για πάνω από 30 λεπτά.

Καλησπέρα κ. Βασίλη..είμαι 16 χρονών και έχω ύψος 1.66-1.67..υπάρχει κανένας τρόπος να ψηλώσω? Έχω ακουσει οτι το γάλα βοηθάει σ´αυτό..αληθεύει? Επίσης οι γονείς μου και τα αδέρφια μου είναι αρκετά πιο ψηλοί απο εμένα..τι μπορώ να κάνω? Ευχαριστώ

Αγαπητέ φίλε/η δεν μπορείς να κάνεις τίποτε αφού το ύψος εξαρτάτε καθαρά από κληρονομικούς παράγοντες. Απλώς θα πρέπει να έχεις υπομονή γιατί δεν έχει ολοκληρωθεί ακόμη η ανάπτυξή σου.

Βασιλη γεια σου.Μπορει η κρεατινη να βοηθησει ενα αθλητη αντοχης,ειμαι 37 ετων.

Όχι, δεν στο συστήνω.

πως αντιμετωπίζεται η τενοντίτιδα στη κνήμη

Με ξεκούραση, κρύα επιθέματα και μάλαξη είναι ο πρώτος τρόπος αντιμετώπισης. Θα πρέπει όμως να συμβουλευθείς έναν ορθοπεδικό γιατί μπορεί να χρειαστούν και φυσιοθεραπείες

ΠΏΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΕΛΞΕΙΣ ΣΕ ΜΟΝΟΖΥΓΟ;;;

Βάζοντας κάτω από τα πόδια σου ένα σκαμνάκι και να βοηθάς με αυτά όσο χρειάζεται για να μειώσεις μ’ αυτό τον τρόπο την επιβάρυνση και να καταφέρεις τις επαναλήψεις που θέλεις.