Γειά σου Βασίλη, έχεις να προτείνεις κάποια άσκηση (πέραν της κλασσικής, στο στίβο, προπόνησης)που θα βελτιώσει την απόδοση μου στο άλμα εις μήκος?

Οι πλειομετρικές ασκήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν πάρα πολύ, απλώς θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός μ’ αυτές, γιατί είναι αυξημένο το ρίσκο τραυματισμού.

βασιλη ειμαι 22 80 κιλα 1,80.πως μπορω να χασω 4 5 κιλα .δεν εχω πολυ χρονο για γυμναστικη δυστυχως…

Θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής. Συμβουλεύσου κάποιον ειδικό στην διατροφή. ( www.s-n.gr )

θελω να μαθω πατιναζ.τι μπορω να κανω.κανω 11 χρονια πρωταθλητισμο ρυθμικη ειμαι 14

Δυστυχώς δεν γνωρίζω αν υπάρχει και που παγοδρόμιο για να σε βοηθήσω.

Γεια σας κύριε Βασίλη. Σκέφτομαι να αγοράσω ένα stepper και θα ήθελα να μου προτείνεται κάποια καλή μάρκα.

Δεν έχω ασχοληθεί με τα συγκεκριμένα όργανα γυμναστικής, από εμπορικής μεριάς εννοώ, έτσι δεν μπορώ να σου προτείνω κάτι.

Βασίλη θα ήθελα να σε ρωτήσω ένας σκελετός carbon σε σχέση με έναν αλουμινίου τι παραπάνω μπορεί να σου δώσει από θέμα απόδοσης. Ή τον κύριο λόγο τον παίζουν οι τροχοί; Εσύ τι θα πρότεινες ένα ποδήλατο ΜΤΒ με carbon σκελετό ή ένα με αλουμινίου με καλύτερα περιφεριακά που είναι στα ίδια κιλά; Ευχαριστώ

Κατ’ εμέ, κατά προτεραιότητα το σημαντικότερο είναι οι τροχοί, ο κεντρικός άξονας, τα υπόλοιπα περιφερικά ανταλλακτικά και τέλος το σκελετό.

Βασιλη καλησπέρα, ειμαι 29 χρονών ,εχω να γυμναστώ χρόνια, έχω παρει κάποια κιλά. πήρα ένα διάδρομο και θέλω να ξεκινήσω τρέξιμο, πως μπορώ να ξεκινήσω? τι μου προτείνεις για προπονητικό πρόγραμμα, τι ρυθμό και χρόνο? Ευχαριστώ

Θα πρέπει να ξεκινήσεις κάνοντας 3-4 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά σε πολύ άνετη ένταση ( ας πούμε να σου επιτρέπει να συνομιλείς ) και σταδιακά στη διάρκεια του χρόνου να αυξάνεις την διάρκεια και την συχνότητα της άσκησης.

Χαίρετε, Θα ήθελα να μάθω αν μπορώ να χρησιμοποιήσω ελλειπτικό ποδήλατο ενώ έχω πρόβλημα στη μέση. Έχω καθίζηση σπονδύλων Ι5-Ι6,νομίζω,λίγο πιο πάνω από την ουρίτσα. Ευχαριστώ

Δεν θα το συνιστούσα, είναι προτιμότερο να κάνεις εργόμετρο στο κανονικό ποδήλατο.

ΕΧΩ ΠΑΙΔΙ 5 ΧΡΟΝΩΝ ΜΕ ΕΛΛΕΙΨΗ ΠΕΡΟΝΗΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΟΔΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΚΡΟΤΕΡΟ ΚΑΤΑ ΠΕΝΤΕ ΠΟΝΤΟΥΣ . ΚΑΝΩ ΤΩΡΑ ΕΠΙΜΥΚΥΝΣΗ Η ΑΡΓΟΤΕΡΑ

Δυστυχώς είναι ένα θέμα που δεν το γνωρίζω, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τους γιατρούς.

ΕΙΜΑΙ 15 ΕΧΩ ΧΟΝΔΡΟΜΑΛΑΚΥΝΣΗ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ ΜΟΥ.ΓΙΑ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ ΚΑΝΩ ΙΣΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΜΕ ΒΑΡΗ 15kg ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΜΕΣΗ ΚΑΝΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΚΑΙ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ.ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Αν και κάτι δεν έχεις καταλάβει σωστά για την μέση σου, δεν μπορεί να υπάρχει χονδρομαλάκυνση εκεί, ίσως να είναι κάτι σε σχέση με τους μεσοσπονδύλιους δίσκους, πράττεις πολύ σωστά με τις ασκήσεις που κάνεις. Θα μπορούσες μόνο για τα γόνατα να κάνεις επιπλέων μερικές ασκήσεις ισορροπίας και ασκήσεις με λάστιχα.

File Vasili geia sou, Logo troxaiou distiximatos pou eixa, kathilothika sto krevvati kai evala kai polla kila. Mou ekana doro ena magnitiko podilato gia na kano ligi gimnastiki. mporo me afto na xaso liga kila? Efxaristo Vasili, na se kala.

Κατ’ αρχάς περαστικά σου, σύντομα να είσαι γερός/η και υγιής. Η προπόνηση με το εργόμετρο θα σε βοηθήσει πραγματικά για τον στόχο που έχεις θέσει. Όσο γυμνάζεσαι καταναλώνεις θερμίδες και χάνεις βάρος κυρίως από τα λιπαρά.