πηγαίνοντας γυμναστηριο για 10 μηνες εχασα 15 κιλα. τωρα εχει περασει 1 εξάμηνο και το λιπος στο σωμα μου φευγει με πολυ αργο ρυθμό τι μπορω να κανω (ειμαι σε στρατιωτικη σχολη και βγαίνω απο παρασκευή απογευμα μεχρι κυριακη).ευχαριστω

Αυτό είναι φυσιολογικό, θα πρέπει να έχεις υπομονή και να συνεχίσεις στον ίδιο ρυθμό.

Γεια σου Βασίλη! Είμαι 21 χρονών και ασχολούμαι ερασιτεχνικά με το τρίαθλο 2 χρόνια τώρα… Θα ήθελα να σε ρωτήσω ποια είναι τα κριτήρια για να μπει κάποιος στην Εθνική ομάδα τριάθλου. Ευχαριστώ! Καλή συνέχεια!

Είναι κυρίως η απόδοση στα πανελλήνια πρωταθλήματα, συγχρόνως λαμβάνεται υπόψην και η συνολική εικόνα από τους υπόλοιπους αγώνες αλλά και το ταλέντο που μπορεί να διακρίνω σ’ έναν αθλητή για πολύ μεγάλη μελλοντική εξέλιξη.

ΓΕΙΑ ΧΑΡΑ ΜΕ ΛΕΝΕ ΣΑΚΙ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 31 ΕΤΩΝ , 120 ΚΙΛΑ, 1.78 Μ . ΠΡΩΙΝ ΚΑΠΝΙΣΤΗΣ(ΕΧΩ ΝΑ ΚΑΠΝΙΣΩ ΑΠΟ ΤΙΣ 21-ΟΚΤ-2007) ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΩ ΜΕ ΤΟ ΥΠΟΒΡΙΧΙΟ ΨΑΡΕΜΑ (ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΠΝΟΙΑ) ΤΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΘΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΕΚΤΟΣ ΝΕΡΟΥ ΚΑΙ ΤΙ ΕΝΤΟΣ ΝΕΡΟΥ!!!??? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΡΟΚΑΤΑΒΟΛΙΚΑ!!!

Εκτός νερού λόγο του αυξημένου βάρους σου για να αποφύγεις όσο γίνετε τη πιθανότητα τραυματισμού θα πρότεινα το ποδήλατο για την βελτίωση της αντοχής σου αλλά και για να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και προπόνηση με βάρη για την ενδυνάμωση συνολικά του κορμιού σου. Από εκεί και ύστερα σίγουρα θα πρέπει να επισκέπτεσαι το κολυμβητήριο για προπόνηση κι εξοικείωση με το υγρό στοιχείο. Οι ασκήσεις άπνοιας θα πρέπει να ξεκινήσουν αφού πρώτα αποκτήσεις μια σχετικά καλή φυσική κατάσταση.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ! ΜΕ ΛΕΝΕ ΕΦΗ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΕΓΚΥΟΣ.!ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟ ΕΙΔΟΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΩΣΤΕ ΝΑ ΚΡΑΤΙΕΜΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ? ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

Έφη γεια σου, η κολύμβηση και το περπάτημα είναι ο καλύτερος τρόπος εκγύμνασης με ασφάλεια για την κατάστασή σου, και με το καλό

ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΟΤΙ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΣΕΤ (ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ ΣΤΗΝ ΜΥΙΚΗ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΕΙΣ) ΕΠΙΤΥΓΧΑΝΕΤΑΙ ΤΟ 80-90% ΤΟΥ ΟΦΕΛΟΥΣ, ΜΕ ΚΑΘΕ ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΕΤ ΝΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΟΛΟ ΚΑΙ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΟΦΕΛΟΥΣ.ΤΟΤΕ ΓΙΑΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟΣΑ ΠΟΛΛΑ ΣΕΤ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΥΙΚΗ ΟΜΑΔΑ?

Δεν είπε κανείς ότι για την ενδυνάμωση μιας μυϊκής ομάδας χρειάζονται πολλές ασκήσεις. Εγώ στους αθλητές μου δουλεύω μια, το πολύ δυο ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα ( με εξαίρεση τον κορμό ). Το ποσοστό φθίνει λόγο της κόπωσης που έρχεται από την εκτέλεση της άσκησης. Γι αυτό το λόγο πολύ σημαντικό ρόλο στις επαναλήψεις για μέγιστη δύναμη παίζει η αποκατάσταση.

είμαι 77 κιλά με 1,81 ύψος. πώς να πάρω όγκο?

Κάνοντας προπόνηση με βάρη και ακλουθώντας συγχρόνως μια διατροφή που να σε βοηθήσει σ’ αυτό. Για την διατροφή προτείνω να απευθυνθείς σε κάποιον διατροφολόγο.

είμαι 107 κιλά κ 1,82 ύψος. τι πρόγραμμα να κάνω για να γίνω 90?

Θα πρέπει να κάνεις άσκηση που να καις τα παραπανίσια λιπαρά όπως ποδηλασία, τρέξιμο, αεροβική, κτλ. Και να ακολουθήσεις συγχρόνως και μια σωστή δίαιτα.

τι γνώμη εχεις για το σιρόπι LIQUID L-CARNITINE 1000 ΠΟΥ ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΗ ΚΑΥΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ

Αυτή η θεωρία ίσχυε την προηγούμενη δεκαετία, τα τελευταία χρόνια όμως έρευνες έχουν δείξει ότι δεν βοηθάν ιδιαίτερα αυτά τα σκευάσματα, ως εκ τούτου δεν συμφωνώ.

Βασιλη καλησπερα!!!!!!Ειμαι πρωην αθλητης υδατοσφαιρισης…ειμαι 28 ετων………..και θα ηθελα να ασχοληθω πιο συστηματικα με το τριαθλο..με σκοπο να καταφερω να ενταχθω στα κλιμακια της εθνικής ομάδας….μοιάζει μηπως υπερβολικο? Κώστας Κ. Ευχαριστώ

Καθόλου Κώστα δεν είναι υπερβολικό μιας και προέρχεσαι από την υδατοσφαίριση, ιδιαίτερα αν σε βοηθάει και η κατασκευή του σώματός σου, δηλ. αν δεν έχεις πολύ όγκο.

eimai 1,52 kapou ekei k thelw na psilwsw grigora ti prepei na kanw??

Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα αφού το ύψος καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες. Οι αλτικές ασκήσεις μόνο μπορεί να σε βοηθήσουν να πάρεις ένα δυο εκατοστά.