Είναι χρόνιοι τραυματισμοί αν πρόκειται για το μυϊκό σύστημα, τους συνδέσμους και τένοντες. Ή ϊογενείς καταστάσεις με παθολογικά αίτια.

Αγαπητέ φίλε, δυστυχώς δεν μπορώ να σε βοηθήσω μιας και δεν έχω άμεση πρόσβαση στα καταστήματα, πιστεύω πως αν απευθυνθείς σε μερικά θα βρεις. Εγώ πάντως τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιούσα ένα tacx.

Το ύψος καθορίζεται κυρίως από την κληρονομικότητα, τώρα ασκήσεις σε μονόζυγο, κολύμβηση και αλτικές ασκήσεις συμβάλουν σε μικρή αύξησή του.

Δυστυχώς αν για το αγώνισμά της απαιτείτε να φοράει spikes δεν μπορεί να το αποφύγει, το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να ελαττώσει στην αρχή την χρήση τους και αργότερα να την αυξήσει σταδιακά με ένα καλό μοντέλο όπως και σεις είπατε. Όλες οι γνωστές εταιρίες αθλητικών ειδών έχουν το ανάλογο παπούτσι για το κάθε αγώνισμα.

Και βέβαια Στέφανε αφού όσο περνάει η ηλικία μειώνεται η δύναμη στον άνθρωπο, έτσι όσο διατηρείς τις επαναλήψεις σημαίνει τόσο κρατιέσαι στο ίδιο επίπεδο ή και βελτιώνεσαι.

Δεν το γνωρίζω απόλυτα αλλά δεν το νομίζω. Θα σε συμβούλευα να συμβουλευτείς κάποιον ορθοπεδικό.

Αυτό που παρατήρησες είναι φυσιολογικό αφού λογικά με την άσκηση μειώνεται το ποσοστό του λίπους σου κι αυτό γίνεται απ’ όλο το σώμα. Δεν γνωρίζω σίγουρα αν αυτό που ρωτάς μπορεί να επιτευχθεί με ιατρική παρέμβαση ( παροχή ορμονών ) παραίτητο γι αυτό είναι όμως να συμβουλευτείς τον γυναικολόγο σου.

Θα πρέπει αρχικά να ξεκουράσεις το πόδι σου από τις προπονήσεις μέχρι να υποχωρήσει ο έντονος πόνος, κατόπιν να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης των τετρακεφάλων, είδη από τώρα να βάζεις πάγο, να πάρεις τα σωστά παπούτσια για το τρέξιμο σύμφωνα με την ανατομία του πέλματός σου, αν χρειαστεί να βάλεις πάτους, να μην χρησιμοποιείς μεγάλα γρανάζια κατά την ποδηλασία και να σηκώσεις λίγο την σέλα του ποδηλάτου σου. Όταν υποχωρήσει τελείως ο πόνος και μπεις σταδιακά στην προπόνηση πιστεύω πως δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα.

Απηύθυνε το ερώτημά σου στο www.s-n.gr που είναι εξειδικευμένοι με την αθλητική διατροφή.

Δεν υπάρχουν καλύτερες ασκήσεις αλλά καταλληλότερες για την κάθε περίπτωση, άθλημα ή αγώνισμα.