ΣΤΑ ΑΤΟΜΙΚΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ,ΠΡΙΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΡΣΑ,ΑΝΤΟΧΗΣ Η ΣΠΡΙΝΤ,ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΟΥΜΕ ΤΗΝ ΚΟΥΡΣΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ?Η ΑΥΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΑΓΧΩΣΕΙ ΚΑΙ ΠΡΕΠΕΙ ΑΠΛΑ ΝΑ ΜΗΝ ΣΚΕΦΤΟΜΑΣΤΕ ΤΙΠΟΤΑ?ΑΝΑΦΕΡΟΜΑΙ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΗΝ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ..

Θα πρέπει να την σκέφτεσαι κυρίως όμως αρκετές ημέρες πριν την κούρσα γιατί αυτό θα σε βοηθήσει να δεις πολλές φορές τον τρόπο που πρέπει να τρέξεις κι έτσι να τα κάνεις όλα πιο αυτοποιημένα. Επίσης σε πολύ υψηλό επίπεδο αθλητές καταφέρνουν μέσα από την συγκέντρωση να βιώσουν τόσο πολύ την κούρσα που έχουν παρόμοια συμπτώματα όπως ανεβασμένους παλμούς και αίσθημα κόπωσης. Καλό είναι γενικά την ημέρα του αγώνα να μην ασχολείσαι ιδιαίτερα με αυτόν και με σκέψεις που μπορεί να σε αγχώσουν.

Βασίλη γεια σου, καταρχήν θα ήθελα να σου εκφράσω κι εγώ τον θαυμασμό μου για τη βοήθεια που προσφέρεις στο site σου. Επίσης φίλε Βασίλη θα ήθελα να σου προτείνω, προς δική σου διευκόλυνση και των αναγνωστών σου, να φτιάξεις κάτι σαν μηχανή αναζήτησης και με λέξεις κλειδιά οι ενδιαφερόμενοι να βρίσκουν την κατάλληλη ερώτηση, που θα μοιάζει με την δικιά τους, έτσι ώστε να σε ενοχλούμε (βάζω και τον εαυτό μου) όσο το δυνατόν λιγότερο. Με τη σειρά μου θα ήθελα να σε ρωτήσω αν γνωρίζεις τι μπορώ να κάνω με την πλατυποδία. Υπάρχουν ειδικές πατούσες που θα μπορούσαν να με ξεκουράσουν κι αν ναι σε ποιο μαγαζί θα μπορούσα να απευθυνθώ. Ή αν πρέπει να αποφεύγω κάποιες συγκεκριμένες ασκήσεις. Σ’ ευχαριστώ εκ των προτέρων κι εύχομαι πάντα επιτυχίες στην επαγγελματική και προσωπική σου ζωή.

Σ’ ευχαριστώ πολύ για την καλή σου κριτική και την ιδέα σου για την διευκόλυνσή μου, αλλά εν γνώσει μου θέλω να απαντώ απ’ ευθείας στον κάθε επισκέπτη που τον απασχολούν κάποια πράγματα. Σχετικά με την πλατυποδία υπάρχουν ειδικοί πάτοι στα καταστήματα ορθοπεδικών καθώς επίσης θα μπορούσες να κάνεις ακόμη καλύτερα πάτους αφού κάνεις πρώτα ένα πελματογράφημα. Επίσης ασκήσεις όπως να περπάτημα στις μύτες και στην άμμο βοηθάν πολύ.

File Basili exo graftei prosfata gymnastirio alla fainetai oti o gymnastis dn xerei kai polla pragmata!Thelo na apoktiso katarxas ligo ogko.Poses fores tin evdomada prepei na gymnazomai?kai poses fores tin evdomada na gymnazo kathe muiki omada p.x (Dikefalous).DEN EXO XANA ASXOLITHEI me gymnastirio.Epeza omos xronia podosfairo.Eimai 20 eton. Panagiotis.Eyxaristo!!

Θα πρέπει να γυμνάζεις 2-3 φορές την κάθε μυϊκή ομάδα με επιβάρυνση μεγαλύτερη από 85% κάνοντας 4-6 set των 8-12 επαναλήψεων.

Γεια σου Βασιλη ειμαι 27 χρονων και το 2001-2002 ειχα κατεβει σε αγωνεs body building με σωματικο βαρος 79.8 kgr κατακτωντας 1 και 2 θεση αντιστοιχα σε 2 τουρνουα και με ημιτελη αργοτερα προετοιμασια για εξωτερικο.Συνεχιζω ακομη τα βαρη και πριν 6 μηνες αλλαξα γνωμη γενικοτερα για το τι ειδος ασκηση εχω επιλεξει να κανω και εχω προσανατολιστει σε αθληματα αεροβιας ασκησης(ποδηλατο-τρεξιμο).Αντιμετωπιζω ενα προβλημα ομως τοσα χρονια που χτιζω το σωμα ειχα φτασει 103 κιλα εδω και 8 μηνες που ασχολουμαι εντατικα(2 προπονησεις ποδηλατο,2 τρεξιμο και διατροφη κατω απο 3000 θερμιδες)εχω παει 91 κιλα.Εχω στοχο να κατεβω και κατω απο τα 87 κιλα πιο κατω εχω προβλημα δεν μπορω να αντεξω μιας και το κατωτατο οριο μου ειναι 79.8.Επειδη οτι κανω το κανω με ζηλο θελω να κατεβω σ´ενα ποδηλατικο αγωνα και αργοτερα ισως σ´ενα μαραθωνιο.Πιστευεις οτι το βαρος μου θα παιξει ρολο στο να τερματισω εναν αγωνα με αξιοπρεπη δεδομενα?

Οπωσδήποτε θα παίξει ρόλο αλλά θα πρέπει να ξέρεις επίσης πως όσο θα γυμνάζεσαι με Αερόβιας μορφής άσκηση και θα πέφτει το βάρος σου θα χάνεις σιγά σιγά και από μυϊκό ιστό. Έτσι ίσως μπορέσεις να πέσεις σε πιο χαμηλά επίπεδα βάρους απ’ ότι υπολογίζεις.

γεια σας, τυχαια βρηκα την σελιδα σας και μιας και με προβληματιζει κατι θα ηθελα να με βοηθησετε.πριν λιγο καιρο ο αδελφος μου, ο οποιος ειναι αθλητης, κανει μεγαλες αποστασεις, εκανε καποιες ιατρικες εξετασεις, προληπτικες, ο γιατρος του τον ακουσα να λεει οτι εχει βραδυκαρδια, πολυ χαμηλους σφυγμους νομιζω γυρω στους 50 η 60 ειπε, επειδη φοβηθηκα μηπως τον αγχωσω αν ρωταγα μπροστα του το απεφυγα αλλα μετα εχασα τον γιατρο και δεν ξερω τωρα τι συμβαινει.ειναι φυσιολογικοι αυτοι οι σφυγμοι για αθλητη? ο γιατρος παντως δεν του βρηκε κατι αλλο παθολογικο.ευχαριστω θερμα για την βοηθεια. Γιαννης

Γιάννη αυτό είναι πολύ φυσιολογικό για κάποιον άνθρωπο που αθλείται συστηματικά. Φαντάσου ότι αθλητές υψηλού επιπέδου μπορεί να έχουν και κάτω από 40 παλμούς σε κατάσταση ηρεμίας.

ποτε ειναι η σωστη ωρα για τρεξιμο;

Δεν έχει πολύ σημασία η ώρα φτάνει να την συνηθίσεις. Από πλευράς οργανισμού πάντως λειτουργεί καλύτερα από τις 11 πμ μέχρι τις 9 μμ.

Υπάρχει “πιο” σωστό πάτημα στο τρέξιμο ή διαφέρει από άτομο σε άτομο; Αλλού έχω διαβάσει ότι πρέπει να τρέχεις στις μύτες (forefoot) ή με το μέσο του πέλματος (midfoot) και αλλού λένε με τη φτέρνα ρολλάροντας το πέλμα.

Γι αυτό εξαρτάτε η ανατομία, το σωματότυπο, και η τεχνική του κάθε αθλητή. Γενικά οι πιο προικισμένοι αθλητές τρέχουν πιο εύκολα με το εμπρός μέρος του πέλματος ενώ οι λιγότερο, περισσότερο με την φτέρνα. Θα πρέπει πάντως η προσπάθεια να είναι να μην σκας με την φτέρνα και να προσπαθείς να ρολάρεις το πέλμα σου χωρίς να φρενάρεις την ταχύτητα σου.

Καλησπέρα , είχα ένα τραυματσιμό στο παρελθόν, πρό 4 μηνών. Συγκεκριμένα ενώ έπαιζα μπάλα μετά απο σύγκρουση του γόνατος μου με τον αντίπαλο έπαθα εξάρθρημα στο γόνατο και ο ορθοπεδικός μου μου είπε ότι έχει πάθει ρίξη ένας σύνδεσμος , ο οποίος απότι θυμάμαι μου είπε ότι λέγεται απίσθιος χιαστός. Μούείπε να πάω γυμναστήριο να γυμνάσω το πόδι μου. Τί αλο μπορώ να κάνω γιατί δέν το νιώθω σίγουρο το πόδι μου?

Αυτό που σου πρότεινε ο γιατρός σου είναι πολύ σωστό, φτάνει μόνο να μην πονάς. Διαφορετικά θα πρέπει να κάνεις πρώτα κάποιες φυσιοθεραπείες να γίνει πρώτα το πόδι σου 100% καλά και μετά να ξεκινήσεις την ενδυνάμωσή του.

Γεια χαρα και παλι. Εστειλα προ λιγων ημερων εκεινο το μακροσκελες μηνυμα περι Εθνικης Ποδηλασιας κ.τ.λ.Ευχαριστω για τον χρονο που αφιερωσατε για να το διαβασετε,αλλα δεν απαντησατε σε κανενα αποτα δυο σκελη του.Συμφωνω μεν πως εξαρταται απο πολλους παραγοντες το πρωτο σκελος , αλλα στο δευτερο περι ανηφορας δεν κανατε κατι αλλο πο το να συμφωνησετε πως δεν παω στην ανηφορα χωρις να μου δωδετε την πολυτιμη συμβουλη σας που τοσο περιμενα.Ευχαριστω καιπαλι. Καλα και ασφαλη χιλιομετρα

Αγαπητέ φίλε, σου απάντησα έμμεσα και στα δυο σου ερωτήματα αφού το να σου πω απλώς ότι μπορείς να μπεις στην εθνική ομάδα ή ότι δεν μπορείς θα ήταν απλώς μια απάντηση για να σε ικανοποιήσω. Θα πρέπει να καταλαβαίνεις ότι από την στιγμή που δεν σε γνωρίζω δεν μπορώ να σου δώσω απάντηση. Επίσης στο θέμα της ανηφόρας σου απάντησα στο πιο σοβαρό λόγο που πιστεύω πως δεν μπορείς να τα πας καλά σ’ αυτές, δεν έχεις προφανώς ακόμη την απαιτούμενη φυσική κατάσταση. Προπονήσου πρώτα ένα εύλογο χρονικό διάστημα και αν το πρόβλημα παραμένει πολύ ευχαρίστως να σε βοηθήσω. Θα σου πρότεινα επίσης να ρίξεις μια ματιά στα άρθρα μου, θα σου λυθούν πολλές απορίες και κατά πάσα πιθανότητα θα βρεις και τη λύση.

ΕΙΜΑΙ 1.73ΥΨΟΣ ΚΑΙ 60 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ 14 ΧΡΟΝΩΝ .ΕΙΜΑ ΚΑΛΑ?

Τα κιλά σου σε σχέση με το βάρος σου είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια ιδιαίτερα αν είσαι αγόρι, για περισσότερα μπορείς να δεις στο www.s-n.gr