GEIA SOY BASILI.EIMAI 35 XRONWN MITERA 3 PAIDIWN KAI EXW KAPOIA PERITA KILA STIN PERIFERIA.TI NA KANW ASKISEIS NA KANW GIA NA BELTIWSW TIN KATASTASI.KANW DIATROFI KAI PODILATO ALLA DEN BLEPW MEGALI DIAFORA.EPISIS TREKSIMO DEN MPORW NA KANW LOGO PROBLIMATOS STO GONATO!EYXARISTW.

Αγαπητή φίλη, αυτό που κάνεις είναι στο σωστό σκεπτικό απλώς ίσως να χρειάζεσαι μια πιο εξειδικευμένη καθοδήγηση και για τα δυο. Από πλευράς άσκησης πάντως θα σου πρότεινα να κάνεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για πάνω από 30 λεπτά και σε μια ένταση που να λαχανιάζεις ελαφρώς αλλά να σου επιτρέπει και την ομιλία.

ηθελα να ρωτησω για τη χρησιμοτητα η αναγκαιότητα των ισοτονικων ποτών. προσωπικά ασχολούμαι με την ποδηλασια. ευχαριστώ εκ των προτέρων για το χρόνο που θα διαθέσεις.

Τα συγκεκριμένα ποτά έχουν στη σύστασή τους τις απαραίτητες ποσότητες ενέργειας, ηλεκτρολυτών και αλάτων που χάνονται κατά την διάρκεια της προπόνησης.

τι ασκησες μπορω να κανω οταν εχω ολικη ριξη μηνισκου?

Οι ασκήσεις με βάρη που δεν επιβαρύνουν τη συγκεκριμένη περιοχή και η κολύμβηση, αλλά με προσοχή στο χτύπημα των ποδιών.

καλησπερα,συγχαρητηρια για τη δουλεια που κανετε..εχω παρει ελλειπτικο μηχανημα.ποση ωρα και καθε ποτε να κανω για να καψω το περιττο λιπος?ευχαριστω.

Θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για πάνω από 20-30 λεπτά, σε μια ένταση που να λαχανιάζεις ελαφρώς αλλά να μπορείς και να μιλάς.

Γεια σου Βασίλη! Μετά από την πρώτη “long run” προπόνηση για Όλυμπο, νιώθω το γόνατο να με “δαγκώνει”. Θέλω να ασχοληθώ με το trail running, αλλά αυτή η εξέλιξη με έχει απογοητεύσει, καθώς από φυσική κατάσταση τα πάω περίφημα. Τί θα μου πρότεινες? Σ´ ευχαριστώ.

Για τις επόμενες δυο-τρεις ημέρες θα σου πρότεινα να ξεκουραστείς, αν είναι δυνατόν να κάνεις μια εξέταση να δεις από πού προέρχεται ο πόνος και όταν ξεκινήσεις ξανά, να βάλεις τις ανηφόρες στην προπόνησή σου με πολύ προσοχή και προοδευτικά.

ΓΕΙΑ ΣΑΣ.ΜΕ ΛΕΝΕ ΓΙΑΝΝΗ 29 ΕΤΩΝ.ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1.80 ΚΑΙ ΒΑΡΟΣ 86ΚΙΛΑ.ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΠΩΣ ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΑΣΚΗΘΩ ΩΣΤΕ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΚΑΝΩ 5 ΕΛΞΕΕΙΣ ΣΤΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Η καλύτερη εξάσκηση είναι η εξειδίκευση, έτσι θα πρέπει να προσπαθείς στη συγκεκριμένη άσκηση, ταυτοχρόνως να δυναμώνεις κάνοντας ασκήσεις με βάρη και τέλος το πιο σημαντικό είναι να χάσεις βάρος.

Καλησπερα.. Θα´θελα και εγω να κανω μια ερωτηση. Ειμαι 19 ετων, 1.72 και 62 κιλα. Υπαρχουν ασκησεις με τις οποιες θα μπορουσα να αυξησω το υψος μου?

Οι αλτικές ασκήσεις μπορεί να σε βοηθήσουν λίγο, μην περιμένεις όμως σοβαρές αλλαγές.

geia soy vasilh.oi meres moy einai poly gemates.o ypnos moy periorismenos.alla eimai poly drasthrios k thelo na symperilavo sto programma moy thn gymnastikh.eimai 19 eton.exeis kapoia protash giati ego den ksero me ti eidoys askhsh na katapiasto.

Το joking, η κολύμβηση, η ποδηλασία, αναρρίχηση, είναι μερικές από τις αθλητικές δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο που βοηθάν στην γενική υγεία και χαλάρωση.

Γειά σου Βασίλη!Είμαι 21 ετών και ασχολούμαι με το στίβο(ειδικότερα με τις ταχύτητες).Έιχα ένα τραυματισμό που δε μου επέτρεπε να αυξήσω την ένταση. Τώρα τρέχω το 100στάρι 11.50 και το 60άρι 7.6.(με πρόβλημα ακόμα).Μπορείς να μου δώσεις δύο χρόνους που θα πρέπει να πιάσω για να έχω ελπίδες στα αγωνίσματα αυτα εχοντας υπ´όψην ότι δεν έχω μεγάλη εμπειρία ακόμα;

Αγαπητέ φίλε κι εγώ δεν έχω ιδιαίτερη εμπειρία πάνω στις ταχύτητες, έτσι δεν μπορώ να απαντήσω στο ερώτημά σου.

Κύριε Βασίλη καλησπέρα. Μπορείτε να μου προτείνετε κάποιο οικονομικό μηχάνημα για κοιλιακούς ;

Ένα απαλό χαλί κι ένα ασκησιολόγιο κοιλιακών και ραχιαίων που μπορείς να βρεις μέσα από το internet, κάποιο βιβλίο ή περιοδικά είναι η οικονομικότερη και καλύτερη λύση.