geia sou basili kanw podilasia protathlitismo k edw k kairo exei pesei h apodosi mou k prin liges meres anakalipsa oti exw arketa simptomata uperkoposis pou den feugei oute se ena mina!!!!!!ti protineis na kanw gia na epanelthw???

Θα πρέπει οπωσδήποτε να ξεκουραστείς, όχι απαραίτητα από την προπόνηση γιατί μπορείς να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι πολύ χαλαρά, να δώσεις ιδιαίτερη προσοχή στην καθημερινότητά σου με καλή ποιότητα στον ύπνο, σωστή διατροφή και μείωση του stress .

Αγαπητε βασιλη, ειδα σε μια απαντηση σου να λες οτι μια με δυο φορες την εβδομαδα ασκηση δεν δημιουργει προβλημα στην αμυνα του οργανισμου, ενω η σχεδον καθημερινη αεροβια γυμναστικη καταβαλει τον οργανισμο.Επειδη θελω να χασω μερικα κιλα κανω απο δευτερα εως παρασκευη γυμναστικη με ελλειπτικο σε μαλλον μετρια ενταση.μεχρι τωρα μια χαρα ειμαι,δοξα τω θεω, ενδεχετε να παρουσιαστει καποιο προβλημα? φανταζωμε οτι δεν χανεις κιλα με 2 φορες την εβδομαδα γυμναστικη.σωστα? γιωργος.

Αγαπητέ Γιώργο μάλλον παρανόησες και δεν κατάλαβες αυτό που είπα, δηλαδή ότι πάνω από δυο φορές την εβδομάδα προπόνηση με ΕΝΤΑΣΗ μπορεί να καταβάλει τον οργανισμό, η αερόβια άσκηση είναι ήπιας έντασης άσκηση και δεν τον καταβάλει.

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ.ΕΧΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ ΣΕ ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟΝ ΥΠΝΟ.ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΜΕ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΙΣΜΟ.ΚΟΙΜΑΜΑΙ 8 ΩΡΕΣ ΤΗ ΜΕΡΑ ΣΙΓΟΥΡΑ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ.ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ Η ΩΡΑ ΠΟΥ ΘΑ ΚΟΙΜΗΘΟΥΜΕ?ΕΠΙΣΗΣ ΚΟΙΜΑΜΑΙ ΚΑΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΩΡΕΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ.ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ

Πράγματι παίζει ρόλο η ώρα που κοιμάσαι, δεν θα πρέπει να είναι μετά τις 11 αν θέλεις να έχεις καλή απόδοση. Το ότι κοιμάσαι και το μεσημέρι είναι πολύ θετικό αλλά δεν αναπληρώνει τον βραδινό ύπνο.

Γειά σας. Θα ήθελα να μάθω σε τι χρησιμεύουν οι βάσεις για κάμψεις ;

Για να κρατάνε σε ευθεία τους καρπούς και να μην επιβαρύνονται από την πίεση

Καλησπέρα. Αξίζει η αγορά ενός λιπομετρητή ; Αν ναι, έχετε να μου προτείνετε κάποιον ;

Δεν νομίζω πως είναι απαραίτητος για έναν μη επαγγελματία

τι εννοεις αγαπητε βασιλη οταν λες οτι για να αυξησουμε τον ογκο στα ποδια πρεπει να κανουμε βαρη?

Με τα βάρη αυξάνεται ο μυϊκός όγκος.

ΑΓΑΠΗΤΕ Κ. ΒΑΣΙΛΗ ΕΙΜΑΙ ΑΘΛΗΤΗΣ ΤΟΥ ΜΠΑΣΚΕΤ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΜΕ ΠΟΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΥΞΥΣΩ ΤΟ ΑΛΜΑ ΜΟΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΑΓΓΕΛΟΣ

Αγαπητέ Άγγελε, θα πρέπει να δυναμώσεις τα πόδια σου με βάρη και με πλειομετρικές ασκήσεις. Ειδικά με τις δεύτερες θα έχεις καλύτερα αποτελέσματα αλλά χρειάζονται πολύ μεγάλη προσοχή γιατί οι πιθανότητες τραυματισμών είναι μεγαλύτερες.

axiotime kurie mourikh 8a h8ela na sas rwthsw gia kapoia themata pou me provlhmatizoun.. otan kanoume test sto dapedoergometro gia thn Vo2 max ta apotelesmata pou pairnoume aforoun thn genetika ka8orismenh Vo2 max? h auth ths dedomenhs stigmhs pou kanoume to test? to idio erwthma k gia to sintasi test.. h veltiwsh (mexri 20%) afora thn gennetikh Vo2 max? giati thn metrame? gia na mporoyme na ka8orisoume thn entash sthn proponhsh? h gia na doume to epipedo aerovias ikanothtas k na sugkrinoume argotera?sth sunexeia auto pou exei shmasia einai to anaerovio katofli? (gia na xeroume to pososto ekmetaleushs ths vo2 max) otan to anaerovio katofli einai px 14.5 km/h pws me boh8aei auto sto ghpedo? uparxei tropos na to prosegisoume me vash thn kardiakh suxnothta? euxaristw polu gia to xrono sas, kuriakos dagoulis

Αγαπητέ Κυριάκο, κατ’ αρχήν να σας διορθώσω σχετικά με το όνομα, ονομάζομαι Βασίλης Κρόμμύδας, σχετικά με τα ερωτηματικά σας όλα τα τεστ που γίνονται αφορούν πάντα την δεδομένη στιγμή, με την VO2max μετράμε την ικανότητα του οργανισμού μεταφοράς του οξυγόνου στους εργαζόμενους μύες και καθορίζει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης. Το αναερόβιο κατώφλι το προσδιορίζουμε για να γνωρίζουμε το σημείο που μπορεί να εργαστεί ο οργανισμός χωρίς οξειδώσεις και να παράγει καματογόνες ουσίες. Επίσης βοηθάει στο να καθορίσουμε τις ζώνες προπόνησης με βάση τους παλμούς ή την ταχύτητα από το τεστ που έχει είδη γίνει.

Γεια σου Βασιλη συγχαρητηρια για την δουλεια σου.Κανω ποδηλασια(μονο mountain bike) εδω και ενα χρονο περιπου και υστερα απο πολυ διαβασμα βλεπω οτι πολλα προπονητικα προγραμματα στηριζονται γυρω απο τις στροφες του πεταλιου(cadence).Συμφωνα με αυτο το κριτηριο και εχωντας ηδη το suunto t6 σαν παλμογραφο θελω να παρω ενα ρολοι που να μετρα και περιστροφες.Εχω περιπου καταληξει στο polar s725x αλλα καποιοι μου λενε να κοιταξω και σε cycling computer.Θα ηθελα παρα πολυ την γνωμη, σε περιπτωση που μου δωσεις καποιο προγραμμα θα φανουν χρησιμα για την συνεχεια η ειναι απλα υπερκαταναλωτισμος?Ευχαριστω παρα πολυ.

Αγαπητέ φίλε, πράγματι ένα κομπιουτεράκι που μετράει τις στροφές κάνει την δουλειά σου και με σχετικά μικρό κόστος.

ΕΙΜΑΙ 15 ΧΡΟΝΩΝ ΚΑΙ ΕΧΩ ΥΨΟΣ 1,56 ΘΑ ΨΗΛΩΣΩ ΑΛΛΟ;ΚΑΙ ΑΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΨΗΛΩΣΩ

Έχω απαντήσει πάρα πολλές φορές σ’ αυτό το ερώτημα, ψάξε στις απαντήσεις.