ποιες ειναι οι πλειομετρικες ασκησεις?

Αυτές όπου κατά την χρονική στιγμή που δέχεται ο μυς την μεγαλύτερη επιβάρυνση αυξάνεται ταυτοχρόνως το μήκος του. Π.χ. μετά από ένα άλμα να ακολουθήσει ημικάθισμα.

geia sou file!eimai 19xronwn kai paizw podosfairo!me ponagane ta kalamia mou mines kai piga sto giatro kai mou eipe pws exw periostitida!kai pws an den stamatisw na paizw 8a exw poly megalo provlima!ti les na kanw?gia na perasei\?!

Σ’ αυτή τη φάση θα πρέπει να ακολουθήσεις κατά γράμμα τις συμβουλές του γιατρού για τη σωστή θεραπεία και ίαση. Κατόπιν θα πρέπει να ακολουθήσεις ένα συντηρητικό πρόγραμμα επανένταξης στο πρόγραμμα της προπόνησης σου.

γειά σου Βασίλη, 8έλω να μου πείς για τους κοιλιακούς τι είναι προτιμότερο. περισσότερες επαναλήψεις ή επαναλήψεις με αντίσταση σε ότι αφορά την άσκηση? και από πλευράς διατροφής? ευχαριστώ.

Πιστεύω πως οι πολλές επαναλήψεις μπορούν να δώσουν καλύτερα αποτελέσματα για τα αθλήματα αντοχής. Όσο για την διατροφή, η μετρημένη και υγιεινή διατροφή αρκεί για τις ανάγκες ενός αθλητή.

γειά σου Βασίλη, ποιά είναι η γνώμη σου για τις πλατφόρμες δόνησης(vibration plate)που χρησιμοποιούνται στα γυμναστήρια?

Όπως ίσως έχετε καταλάβει είμαι περισσότερο υποστηρικτής του κλασικού τρόπου εκγύμνασης και κυρίως των αθλημάτων αερόβιας άσκησης. Δεν νομίζω πως αυτές οι πλατφόρμες μπορούν να δώσουν καλύτερα αποτελέσματα.

Γεια σας. Ειμαι 17 χρονων και ασχολουμε ερασιτεχνικά με αποστασεις 10 μεχρι 20χλμ.Τι προπονησεις πρεπει να κανω αν ασχολουμαι 2-3 φορες την εβδομαδα;Επισης το λιπος με τι ασκησεις στο σπιτι το χανουμε;Σας ευχαριστω εκ των προτέρων και καλη συνεχεια!!!!

Θα πρέπει να κάνεις αερόβιας μορφής προπόνηση. Το τρέξιμο είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να μειώσεις τα ποσοστά λίπους στο σώμα σου.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΦΙΛΕ, ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΕΝΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΠΟΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΑΠΟ ΙΣΟΤΟΝΙΚΟ ΣΕ ΥΠΟΤΟΝΙΚΟ ΜΕ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΝΑΜΙΞΗ ΝΕΡΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΚΑΙ ΤΙ ΕΠΙΠΡΩΣΕΙ ΕΧΕΙ ΣΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

Σημαίνει ότι το διάλειμμα είναι πιο αραιό, κατά συνέπεια απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό. Το πλεονέκτημα που έχει είναι ότι μπορεί να εκλείψει τις στομαχικές διαταραχές το μειονέκτημα του ότι η πρόσληψη των ιχνοστοιχείων και αλάτων είναι μειωμένη.

καλησπέρα με λένε Ευδοκία είμαι 20 χρόνων με ύψος 167 και τωρινό βάρος 90. Για να μην κάνω εγχείριση πήρα κάποια χάπια που οδήγησαν στην αύξηση του βάρους μου ποτε μου δεν ύμουν χοοντρή και εδω και 2χρόνια προσπαθώ να χάσω απο 125 έφτασα 90 και τώρα θέλω να φτάσω όσο το δύνατό γρηγορότερα τα 70 ως τον Μαιο γιατι παντρεύω τον αδερφό μου εχει κάποιος να μου προτείναι κάτι εεεε΅;

Αγαπητή Ευδοκία θα πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό στη διατροφή.

Γεια σας. Είναι δυνατόν να πετύχουμε παράλληλα μείωση του λίπους και αύξηση της μυικής μάζας ; Επίσης ποιό είναι το ιδανικό ποσοστό λίπους για τους άνδρες ; Ευχαριστώ.

Αυτό ακριβώς συμβαίνει κατά την εκγύμναση. Το ιδανικό ποσοστό λίπους είναι 6-12 %.

ΕΙΜΑΙ 18 ΕΤΩΝ ΚΑΙ ΠΡΙΝ ΑΠΟ 6 ΜΗΝΕΣ ΕΜΑΘΑ ΠΩΣ ΕΧΩ ΧΟΝΔΡΟΑΘΕΙΑ. ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΝΑ ΠΑΙΖΩ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΩ. ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ Η ΟΧΙ? ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΕΡΙΠΤΩΣΗ ΝΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΝΑ ΘΕΡΑΠΕΥΣΩ ΤΗΝ ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ?

Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσεις από την προπόνηση από την στιγμή που δεν πονάς ιδιαίτερα. Θα πρέπει να βάζεις πάντα μετά την προπόνηση πάγο και να δυναμώσεις τους τετρακέφαλους με ασκήσεις με βάρη.

παλια τις φλεγμονες τις αντιμετωπιζαν με τις βεντουζες οπου ρουφουσαν το πυων και το νεκρο αιμα. Γιατι σημερα σε μια τετοια περιπτωση οι ορθοπεδικοι μιλουν κατευθειαν για αθροσκοπηση.Ποια ειναι η γνωμη σου

Δεν νομίζω πως έχει σχέση το ένα με το άλλο, η αρθροσκόπηση γίνεται πάντα ως τελευταία λύση και αφού δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με άλλον τρόπο. Εξάλλου η επιστήμη προσπαθεί να δώσει πάντα τις πιο εύκολες και ήπιες λύσεις.