γεια σου Βασιλη.ασχολουμαι με το mtn bike και συγκεκριμενα με το cross country πιστευεις πως η χρηση των ειδικων παπουτσιων και πεταλιων βοηθαει πολλυ? οσο στην ασφαλη ποδηλασία οσο και στην απόδοση?

Μέχρι να τα συνηθίσεις ίσως δυσκολευτείς λίγο αλλά βοηθάει και στα δυο.

Γεια σας ειμαι ο χρηστος.απο πολλα βαρη στο γυμναστηριο εχω παθει τενοντιτιδα στο μπρος του γονατου.πως αντιμετωπιζεται?και ποσο διαρκει?

Αγαπητέ Χρήστο, θα πρέπει να κάνει διάγνωση κάποιος ορθοπεδικός για να δει την σοβαρότητα της κατάστασης, από εκεί και πέρα ο χρόνος αποκατάστασης εξαρτάτε από τον βαθμό του τραύματος. Η πρώτη αντιμετώπιση πάντως είναι αποχή και ξεκούραση και πάγος.

γεια ,ειμαι 39 χρονων προην καπνιστης εδω και ενα μηνα,χωρις καλη διατροφη και υπνο,πως πρεπει να ξεκινησω για να φτιαξω τον εαυτο μου?υποψην οτι αν τρεξω μου ποναει το στηθος,φυσικη κατασταση μηδεν

Μπορείς να ξεκινήσεις με βάδισμα και σταδιακά να αυξάνεις την απόσταση και την ένταση.

Βασιλη γεια σου.Μπορεις να μου πεις κατα ποσο ειναι επικυνδινη η ποδηλασια για αναπτυξη καρκινου προστατη και ειδικα για τους τριαθλητες?

Όχι δεν υπάρχει τέτοια περίπτωση, το μοναδικό που μπορεί να παρουσιαστεί είναι κάποια προστατίτιδα.

γεια ειμαι 16 χρονων ασχολουμε με την ποδηλασια αρκετα χρονια χωρις να χανω προπονησεις αλλα δεν αποδιδω αρκετα, τη φταιει

Προφανώς η προπόνηση που κάνεις δεν είναι η σωστή για σένα.

κυριε βασιλη εχω διαβασει πως αν καποιος γυμναζετε το πρωι μολις ξυπνησει χωρις να εχει φαει τιποτα καιει λιπος πιο γρηγορα απο οτι θα εκαιγε αν εκανε αεροβια το μεσημερι η απογευμα που θα ειχε φαει πριν καποιες ωρες.ισχυει αυτο?

Όχι απόλυτα, βοηθάει μόνο αν πάρει μια μικρή ποσότητα ενέργειας όπως να ποιεί μια πορτοκαλάδα ή ένα ισοτονικό ρόφημα.

ΕΧΩ ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ ΕΠΙΓΟΝΑΤΙΔΑΣ, ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΠΙΒΑΡΥΝΩ ΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΟΥ?

Επιβάλετε να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης των τετρακεφάλων.

Βασίλη γεία σου. Θα ήθελα να μου πεις αν γνωρίζεις, ποια άσκηση στα βάρη είναι καλύτερη για έναν αθλητή που κάνει σπρίν στην πίστα (ποδηλασία). Το βαθύ κάθισμα ή το ημικάθισμα?

Το βαθύ κάθισμα είναι σίγουρα καλύτερο αλλά θέλει καλή υποδομή κι εμπειρία στα βάρη.

Αγαπητέ Βασίλη, Η κολύμβηση με ρυθμό τρείς φορές την εβδομάδα,750μ. σε 40 λεπτά (συμπεριλαμβανομένων των στάσεων των 10-30´´ για ξεκούραση ανάμεσα σε 75άρια),είναι αρκετή ως άσκηση για αδυνάτισμα και φυσιολογική φυσική κατάσταση; Θα πρέπει να δώσω βάρος περισσότερο στην ταχύτητα, σε μεγαλύτερη συνολική απόσταση ή σε περισσότερους συνεχόμενους γύρους χωρίς διαλείμματα; Ευχαριστώ! Βασίλης.

Αγαπητέ Βασίλη αρκεί αλλά για καλύτερα αποτελέσματα θα πρέπει να ακολουθήσεις την παρακάτω σειρά, πρώτα να αυξήσεις την διάρκεια, μετά να μικρύνεις τα διαλείμματα και τέλος να αυξήσεις την ένταση.

Καλησπερα Βασιλη ειμαι 24χρονων και ασχολουμαι με το mountainbike εδω και ενα χρονο αλλα κανω προπονηση μονο σε ανηφορα και μονο! Είναι σωστό αυτο που κανω? Παντως τα ποδια μου εχουν δυναμωσει παρα πολυ αλλα εχουν πριστει!Πως μπορω συνεχιζοντας την ιδια προπονηση σε ανηφορα να μη πριζονται τα ποδια μου αλλο?θελω απλα να γραμμωνουν μονο οχι αλλο πριξιμο γιατι φαινέτε ασχημο σε σχεση με το υπολοιπο κορμι.

Αγαπητέ φίλε, μ’ αυτόν τον τρόπο δεν γυμνάζεις σωστά τις καρδιοαναπνευστικές σου προσαρμογές, αλλά εμπεριέχετε και ο κίνδυνος για τραυματισμούς στις αρθρώσεις και τους τένοντες. Προτείνω ανηφόρα δυο φορές την εβδομάδα και άλλες δυο με τρεις μεγαλύτερες σε διάρκεια σε ευθεία.