Κ. Κρομμύδα καλημέρα, συγχαρητήρια για την πολύ καλή δουλειάς σας μέσω της ιστοσελίδας σας. Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής: Αν γνωρίζετε πότε είναι καλύτερο να γίνεται η λήψη της Αλμόρας για την αναπλήρωση των συστατικών που χάνονται με την εφίδρωση, πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση? Ευχαριστώ πολύ, Βασίλης

Αγαπητέ Βασίλη, θα σου πρότεινα ένα σκεύασμα ηλεκτρολυτών σε σχέση με την αλμόρα γιατί εκτός από το νάτριο χάνονται κι άλλα πολύτιμα μέταλλα κατά την εφίδρωση. Ο σωστός τρόπος λήψης είναι πριν, κατά και μετά την άσκηση.

Θα τερματίσω Βασίλη; Θα μπορούσα να αντέξω ρυθμό για 2.50´ή 3ώρες στην κλασική. Έχω τρέξει σε διαφόρους ημιμαραθωνίους 99´ή 100´και μαραθώνιο 3.42´τον πρώτο μου αναγνωριστικό σε εύκολη διαδρομή, στον Όλυμπο σε 8.28.05.Τι λες θα αντέξω ένα μονορούφι ρυθμό στην κλασική; Όπως και να ´χει σε ευχαριστώ πάντως που δέχεσαι την ερώτησή μου και να είσαι καλά πάντα.

Θα πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός και να μην παρασυρθείς από ρυθμούς άλλων αθλητών. Εσύ ξέρεις πια είναι η ταχύτητα που μπορείς να διατηρήσεις σε όλη τη διάρκεια. Θα πρέπει να αισθάνεσαι στο πρώτο μισό πολύ άνετα και μετά να προσπαθήσεις να αυξήσεις τον ρυθμό σου. Να ξέρεις ότι και να χάσεις λίγο από τον χρόνο σου από έναν πιο αργό ρυθμό στο πρώτο μισό, αν είσαι καλά είναι σίγουρο ότι θα τον μαζέψεις και θα κάνεις καλύτερη επίδοση στο τέλος.

Καλησπέρα Βασίλη! Πολλά μπράβο για το site σου. Σε έχω ξαναρωτήσει για το πρόβλημα που έχω. Είχα ένα πόνο στο δεξιό έξω πλάγιο πριν το μαραθώνιο του Ολύμπου. Κατά την πίεση του αγώνα (23/9) έβαζα περισσότερη δύναμη στο αριστερό πόδι και με πόνεσε και αυτό(έξω πλάγια του γονάτου). Τώρα ξεκίνησα πάλι χαλαρά τρεξιματάκι αλλά μετά από 5-6 στροφές στο ταρτάν ξεκινάει πόνος από πλάγια στο γόνατο και καταλήγει στην περόνη. Σε γιατρό που πήγα μου είπε δεν είναι τίποτα. Αλλά δεν τον εμπιστεύομαι. Θα πάω και σε αθλίατρο. Τι λες να είναι; Σε ευχαριστώ για όλα. Διονύσης

Από την περιγραφή σου Διονύση θα σου έλεγα αρχικά να δεις αν φταίνε τα παπούτσια με την έννοια αν είναι σωστά για το πέλμα σου γιατί μοιάζει να έχεις υπτιασμό ( πάτημα περισσότερο με την εξωτερική πλευρά του πέλματος ) και σ’ αυτές τις περιπτώσεις επιβαρύνονται οι περονιαίοι, δηλ. εκεί που πονάς. Σε πρώτη φάση βάζε πάγο και ξεκούρασε τα πόδια σου μέχρι να υποχωρήσουν οι πόνοι.

καλησπερα βασιλη, θα μπορουσα να κολυμπουσα τον χειμωνα με στολη τριαθλου?, ειναι ανετη? και που θα εβρισκα μια?, ευχαριστω.

Και βέβαια μπορείς να κολυμπήσεις χωρίς κανένα πρόβλημα. Θα μπορέσεις να βρεις μόνο μέσω internet. Μερικές από τις καλύτερες είναι οι 2xu, aquaman, orca.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ. ΕΙΜΑΙ 28 ΕΤΩΝ 51 ΚΙΛΑ Κ 1,60 ΥΨΟΣ. ΕΝΩ ΕΙΜΑΙ ΠΟΛΥ ΑΔΥΝΑΤΗ ΕΠΑΝΩ…ΟΙ ΜΗΡΟΙ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΧΟΝΤΡΟΙ. ΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ?

Η άσκηση αντοχής όπως το βάδισμα, το joking το aquaaerobic κτλ. είναι πολύ καλές επιλογές για να καταφέρεις την μείωση του όγκου.

ΓΕΙΑ ΣΟΥ ΒΑΣΙΛΗ! ΕΙΜΑΙ 1.62 ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΠΑΡΩ ΜΕΡΙΚΑ ΕΚΑΤΟΣΤΑ ΠΑΡΑΠΑΝΩ. ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΠΟΙΟΣ ΤΡΟΠΟΣ?

Αρχικά μεγάλη σημασία παίζει η ηλικία σου, αν ακόμη δεν έχει ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου ίσως μπορεί να γίνει με αλτικές ασκήσεις, αλλά θα πρέπει να παρακολουθείσαι από προπονητή για να μην τραυματιστείς. Κι αυτό όμως θα έχει πολύ περιορισμένα αποτελέσματα αφού το ύψος καθορίζεται από κληρονομικούς παράγοντες.

gia s vasili .eimai 17 kai exo 1.68 ipsos kai 65kg ..den fenome katholou xontri alla ta kila mou einai polla nomizo gia tin ilikia mou ? ti na kano ? thelo na ta xaso !! ntrepome gia afta ..

Δεν χρειάζεσαι να ντρέπεσαι από την στιγμή που μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα και να χάσεις τα παραπανίσια κιλά. Θα πρέπει να αρχίσεις να γυμνάζεσαι και να ακολουθήσεις μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Σχετικά με την διατροφή μπορείς να βρεις περισσότερα στο www.s-n.gr

ΒΑΣΙΛΗ ΚΑΛΗΜΕΡΑ. ΑΚΟΥΣΑ ΠΩΣ Η ΓΛΟΥΚΟΣΑΜΙΝΗ ΒΟΗΘΑΕΙ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΤΟΥΣ ΧΟΝΔΡΟΥΣ, ΔΗ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ. ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΑΙ ΠΟΥ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΗΝ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΩ? ΕΠΑΙΖΑ ΓΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΜΠΑΣΚΕΤ ΚΑΙ ΑΣΧΟΛΟΥΜΑΙ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕ ΤΡΕΞΙΜΟ ΚΑΙ ΒΑΡΗ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ. ΜΕ ΕΚΤΙΜΗΣΗ ΤΑΣΟΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Αγαπητέ Τάσο πράγματι βοηθάει αλλά μόνο στην περίπτωση που υπάρχει πρόβλημα και την έχει συστήσει ο γιατρός. Σημεία που μπορείς να την προμηθευτείς είναι τα περισσότερα καταστήματα συμπληρωμάτων διατροφής και φαρμακεία.

ειναι αληθεια οτι ψηλωνει κανεις με τη κολυμβηση? Ευχαριστω

Αν είναι στην ανάπτυξη συνηγορεί για μια πολύ μικρή αύξηση.

Γεια σου Βασίλη και συγχαρητήρια για όσα κάνεις… Μπορείς να μου πεις τη γνώμη σου για τις τέντες υψομέτρου και την υποξική προπόνηση? Κάνουν όντως μεγάλη διαφορά στην απόδοση του αθλητή κι αν ναι πόσο καιρό πρέπει να τις χρησιμοποιήσεις για να είσαι όλο το χρόνο σταθερός στους αγώνες? Κάνω ποδηλασία πρωταθλητισμό, ευχαριστώ Γιάννης

Γιάννη, πράγματι είναι πολύ καλή επιλογή και στο λέω από προσωπική μου εμπειρία κατά την προετοιμασία μου για το Σίδνεϋ. Θα πρέπει να την χρησιμοποιήσεις πάνω από τρεις εβδομάδες με ιδανικό χρόνο χρήσεις 5-6 εβδομάδες. Τα ευεργετικά αποτελέσματα διαρκούν με φθίνουσα πορεία για 3-6 εβδομάδες. Μετά θα πρέπει να ξανακάνεις κύκλο προπόνησης με την τέντα σε συνθήκες υψομέτρου, θέλει προσοχή όμως γιατί συνιστάτε 2-3 φορές στον ετήσιο κύκλο.
Η συνεχείς χρήση μπορεί να επιφέρει χρόνια κόπωση.