Είμαι 45 χρονών ύψος 1,83 και βάρος 80 κιλά. Κάνω 1 ώρα τρέξιμο (joking) τρεις φορές την εβδομάδα και διανύω 8-10 χιλιόμετρα την φορά. Άλλες τρεις φορές την εβδομάδα κάνω βάρη στα άνω άκρα και 150 άνω κοιλιακούς + 150 κάτω κοιλιακούς + 200 κοιλιακούς ροκάνισμα. Το πρόβλημα μου είναι ότι θέλω να κάψω περισσότερο λίπος στην κοιλία που επιμένει. Έχω μια ιδέα να βάζω κατά το τρέξιμο κοινή διαφανή μεμβράνη φαγητού γύρο από την κοιλιά μου για περισσότερο εφίδρωση. Η ερώτηση μου είναι αν αυτό είναι υγιές και αν φέρει αποτελέσματα. Τέλος αν εσείς έχετε κάποια πρόταση στο πρόβλημα μου Ευχαριστώ Κώστας

Κώστα, το τέχνασμα με την μεμβράνη δεν δουλεύει και το μόνο που καταφέρνεις είναι να έχεις πιο έντονη εφίδρωση που δεν κάνει καλό αφού αυξάνεις τον βαθμό της αφυδάτωσής σου. Ο τρόπος με τον οποίο γυμνάζεσαι πάντως είναι καλός και πιστεύω πως θα έχεις καλά αποτελέσματα στο μέλλον φτάνει να έχεις υπομονή.

Αγαπητέ Βασίλη κολυμπάω στη θάλασσα από Μάη έως Οκτώβρη γύρω στα 2-2,5 χλμ.ή 40 με 50 λεπτά. Θα ήθελα να πληροφορηθώ αν με μία στολή neopren θα μπορώ να συνεχίσω να κολυμπώ και τούς κρύους μήνες. Η θερμοκρασία της θάλασσας που κολυμπάω κυμαίνεται τους μήνες αυτούς από 13-17 βαθμούς .Ευχαριστώ και συγχαρητήρια για την προσπάθειά σου.

Μ’ αυτή την θερμοκρασία δεν θα έχεις κανένα πρόβλημα να κολυμπήσεις, θα σου πρότεινα όμως να προμηθευτείς κι ένα σκουφάκι από νεοπρέν ( αφήνει έξω μόνο το πρόσωπο ) γιατί από το κεφάλι χάνετε πολύτιμη ενέργεια .

Καλησπερα Βασιλη Θα ηθελα να μου πεις τη γνωμη σου για το τραμπολινο. Αληθευει οτι ειναι η ιδανικοτερη μορφη αεροβικης ασκησης; Ευχαριστω Νικος

Νίκο, το τραμπολίνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκηση για την βελτίωση της φυσικής κατάστασης αλλά υπάρχουν κι άλλοι τρόποι που η άσκηση γίνεται πιο ελεγχόμενα κι έτσι μπορούν να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα.

Εχω διαβάσει ότι η Πιέσεις Πάγκου εμποδίζουν την ανάπτυξη ενός εφήβου. Αληθεύει αυτή η άποψη?

Γενικά τα βάρη είναι καλό να γίνονται περιορισμένα και με συγκεκριμένο τρόπο σ’ αυτές τις ηλικίες. Ο πάγκος πάντως είναι από αυτές που δίνουν μια σχετική ασφάλεια.

Καλησπέρα ξανά Βασίλη. Ο Δημήτρης είμαι σχετικά με το θέμα που σε είχα ρωτήσει προηγουμένως για την απώλεια λίπους αλλά και με τα προβλήματα που έχω. Θα προμηθευτώ ένα τεχνητό ποδήλατο για το σπίτι σύντομα και θα ήθελα εάν μπορείς να μου πεις εάν μπορώ να το συνδυάσω με κάποιους κοιλιακούς-ραχιαίους και κάμψεις μαζί με μια δίαιτα για την απώλεια των περιττών κιλών; Νομίζεις είναι μια καλή λύση; Θα είναι καλύτερα εάν δεν υπάρχουνε τα βάρη στο πρόγραμμα μου; (Έχω αρκετό όγκο και θέλω να τον χάσω μαζί με το λίπος) Σε παρακαλώ πες μου τη γνώμη σου. Να σε καλά.

Αγαπητέ Δημήτρη, πράγματι ο συνδυασμός στατικού ποδηλάτου με γυμναστική και δίαιτα είναι σίγουρο ότι θα σε βοηθήσει να χάσεις το περιττό βάρος και να φτιάξεις το σώμα σου.

ειμαι 30 ετων.εχω κανει εγχειριση χιαστο προσθιο πριν ενα χρονο απο ποδοσφαιρο και θα το σταματησω.ετσι πηρα ενα ποδηλατο ideal hillmaster.και ξεκινησα βολτεσ στο βουνο.θα εχω καποιο προβλημα

Θα πρέπει στην αρχή να αποφεύγεις τις έντονες και μεγαλύτερης διάρκειας ανηφόρες γιατί το σώμα σου δεν είναι έτοιμο να δεχτεί αυτή την επιβάρυνση, έτσι στην αρχή κάνε περισσότερες ευθείες και σταδιακά μπες στις ανηφόρες.

Eιναι επικινδυνες οι ακησεις με την χρηση μηχανηματων δονησης. Εχω ακουσει οτι κανουν κακο στα οργανα της κοιλιακης χωρας ισχυει κατι τετοιο; Eπισης οι δονησεις δεν κανουν καλο στον εγκεφαλο.να αγοραζα ενα μηχανημα για γρηγορα αποτελεσματα ;

Δεν μπορώ να καταλάβω απόλυτα το ερώτημά σου αλλά δεν έχει αποδειχθεί τίποτα πουθενά γι αυτό που λες σχετικά με τα vibrators.

Γεια σας!!!!!!! Είμαι 14 χρονών και έχω ύψος 1.58 και βάρος 55κιλά.Πόσα κιλά πρέπει να χάσω?????? Κατερίνα από Αθήνα

Αγαπητή Κατερίνα μπορείς να δεις σχετικά με το βάρος που θα πρέπει να έχεις στον μηχανισμό υπολογισμού στο www.s-n.gr

γεια σου βασίλη. είμαι 13 χρονων και έχω ύψος 1.80(70 κιλά). παίζω βολλευ και θα ήθελα κάποιες αλτικές ασκήσεις για να βελτιώσω την εκρηκτικότητα μου και το άλμα μου. Ακόμη τα κιλά μου είναι καλά?

Η ανάπτυξη σου είναι πολύ καλή για το άθλημα το οποίο κάνεις, σχετικά με τις ασκήσεις που ρωτάς θα πρέπει να μιλήσεις με τον προπονητή σου γιατί οι συγκεκριμένες ασκήσεις θέλουν παρακολούθηση για την σωστή εκτέλεσή τους μιας και λανθασμένη εκτέλεση είναι πολύ εύκολο να φέρουν σοβαρούς τραυματισμούς.

Γεια σου Βασιλη, 2 εβδομαδες πριν τον Μαραθωνιο και νιωθω εντονη αδυναμια και εξαντληση. Προσπαθω να κοιμαμαι νωρις και αρκετες ωρες αλλα ισως να μην κανω ποιοτικο υπνο αφου το πρωι ξυπναω και νιωθω πολυ κουραση. Πονανε οι μυες μου και δεν εχω διαθεση. Την Κυριακη εκανα 22χλμ στο 5/κμ χαλαρα με 130-145 παλμους πανω κατω και την Δευτερα δεν εκανα απολυτως τιποτα ουτε χαλαρωμα που κανω συνηθως.Μπορω να ανανηψω λες μεχρι τον αγωνα?Ειναι ο πρωτος μου Μαραθωνιος και δεν εχω ξανααισθανθει ετσι. Σε ευχαριστω

Υπάρχει περίπτωση να συνέλθεις αλλά θέλει να κόψεις πολύ την προπόνηση και να κάνεις μόνο χαλαρά με μερικά ανοίγματα ενδιάμεσα, καλό ύπνο, να φας λίγο περισσότερους υδατάνθρακες και να πίνεις πολλά υγρά