Αρχικά θα πρέπει να μην σε πιάσει άγχος και να αφήσεις όλο τον χρόνο που χρειάζεσαι για σωστή αποκατάσταση. Όταν θα έρθει η ώρα για πρώτη επαφή με την προπόνηση θα πρότεινα ασκήσεις ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής σου κατάστασης μέσα στο νερό όπως είναι το aquajoking.