post

ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ

Ποτέ δεν θα μπορέσει η τεχνική να αντικαταστήσει τη προπόνηση αλλά όταν όλα τα άλλα είναι ίδια θα κερδίζει πάντα ο δρομέας με τη καλύτερη τεχνική.
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν δύο παράμετροι όταν λέμε τεχνική, η τεχνική στη κίνηση και στην αναπνοή. Σ’ αυτό το άρθρο θα επικεντρωθούμε με τη δεύτερη και θα πρέπει να ξέρετε ότι είναι άμεσα συνδεδεμένες μεταξύ τους.

Read More

post

“Διαβάστε” σωστά τα 5 χλμ. για να πετύχετε ατομικό ρεκόρ

Ενώ προπονείστε εντατικά για να βελτιώσετε τους χρόνους σας δεν βλέπετε την βελτίωση που περιμένατε? Για να απλοποιήσουμε το θέμα ας το προσεγγίσουμε με έναν πιο μαθηματικό τρόπο.

Read More

post

ΠΡΟΣΕΞΤΕ ΠΟΥ ΒΑΖΕΤΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ – Αντικαταστήστε με προσοχή τα Ποδηλατικά σας παπούτσια

Αλλάξατε παπούτσια ή βάλατε καινούριο σύστημα στα πετάλια σας ? Θα πρέπει να είσαστε πολύ προσεκτικοί ώστε να τα τοποθετήσετε σωστά για να αποφύγετε τραυματισμούς και να μεγιστοποιήσετε την απόδοση.

Read More

post

Γυναίκα και τρέξιμο

Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερο αυξάνεται το ενδιαφέρον για το τρέξιμο από το γυναικείο φύλο. Παλαιότερα υπήρχε η άποψη ότι το τρέξιμο δεν είναι καλό για τον γυναικείο οργανισμό. Η συμμετοχή τους στους Ολυμπιακούς αγώνες μέχρι το 1980 ήταν πάντα περιορισμένη και σε όλους τους αγώνες η μεγαλύτερη απόσταση που λάμβαναν μέρος στο τρέξιμο ήταν μέχρι 1500 μ. Μόλις έδωσαν την ευκαιρία στις γυναίκες να αγωνιστούν σε όλες τις αποστάσεις στα αγωνίσματα δρόμου, τα αποτελέσματά τους βελτιώθηκαν πολύ γρήγορα και οι επιδόσεις τους ανέβηκαν πολύ ψηλά . Μέχρι και σήμερα, οι βελτιώσεις στα παγκόσμια ρεκόρ στα αγωνίσματα των γυναικών γίνονται με πολύ μεγαλύτερο ρυθμό σε σχέση με των ανδρών.

Read More

post

ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΑΝΩΜΑΛΟ ΕΔΑΦΟΣ

ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΑΝΩΜΑΛΟ ΕΔΑΦΟΣ

Με την κατάσταση όπως έχει εξελιχθεί τη φετινή χρονιά και με τους αγώνες που πιθανόν να ξεκινούν σιγά σιγά η μεγάλη αερόβια προπόνηση είναι η βάση των δρόμων αντοχής, αποκτάει ιδιαίτερη σημασία και θα έλεγα πως είναι η βασικότερη όλων. Read More