Έχει μεγάλη σημασία να τρως γεύμα με υδατάνθρακες 3-4 ώρες πριν και θα σε βοηθούσε ακόμη περισσότερο αν έπινες ρόφημα με υδατάνθρακες πριν και κατά την διάρκεια της άσκησης.