Αγαπητέ μου φίλε, οποιασδήποτε μορφής άσκηση που σου αρέσει θα βοηθήσει στον έλεγχο και χάσιμο βάρους, θα πρέπει όμως συγχρόνως να μάθεις να τρέφεσαι σωστά και υγιεινά. Για το ύψος δεν μπορείς να κάνεις και πολλά πράγματα αφού εξαρτάτε από γενετικούς παράγοντες, θα μπορούσαν να βοηθήσουν λίγο οι αλτικές ασκήσεις που κάνουν στο βόλεϊ και το μπάσκετ.