Θα πρέπει να συζητήσεις με τον προπονητή που σε παρακολουθεί στο γυμναστήριο ώστε να κάνεις πρόγραμμα αύξησης της μυϊκής μάζας με μέγιστη δύναμη και ισχύ, επίσης θα πρέπει να ακολουθήσεις και συγκεκριμένη διατροφή από κάποιον ειδικό διατροφολόγο ( www.s-n.gr )