Αγαπητέ φίλε, μ’ αυτόν τον τρόπο δεν γυμνάζεις σωστά τις καρδιοαναπνευστικές σου προσαρμογές, αλλά εμπεριέχετε και ο κίνδυνος για τραυματισμούς στις αρθρώσεις και τους τένοντες. Προτείνω ανηφόρα δυο φορές την εβδομάδα και άλλες δυο με τρεις μεγαλύτερες σε διάρκεια σε ευθεία.