Αγαπητέ φίλε, λόγω της απόστασης το πιο σημαντικό είναι αργά και σταθερά να αυξάνεις τα χιλιόμετρα της προπόνησης στην βασική αερόβια ένταση. Όσο περνάει ο καιρός θα πρέπει να αρχίσεις και μια με δυο φορές την εβδομάδα να επιλέγεις διαδρομές με ανηφόρες που θα πρέπει να τις πιέζεις εντονότερα.