Αν ο πόνος δεν είναι έντονος επιτρέπετε το χαλαρό τρέξιμο σε χόρτο και μπορείς να κάνεις κανονικά ποδήλατο έτσι ώστε να αντικαταστήσεις την προπόνηση σου και να μην χάσεις την Αερόβια ικανότητα. Από εκεί και πέρα μπορείς να κάνεις οποιαδήποτε άσκηση δεν τον επιβαρύνει.