Θα πρέπει να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι στο γυμναστήριο με ασκήσεις ενδυνάμωσης και συγχρόνως να κάνεις 3-4 φορές την εβδομάδα για πάνω από 30 λεπτά περπάτημα, joking ή ποδήλατο. Επίσης θα πρέπει να ακολουθήσεις μια υγιεινή διατροφή.