Γενικά όλες οι ασκήσεις με βάρη που υπάρχουν στα γυμναστήρια. ( δεν μπορώ να αναφερθώ αναλυτικά αλλά μπορούν να σε καθοδηγήσουν οι γυμναστές ). Από τα υπόλοιπα αθλήματα η κολύμβηση και το κανό- καγιάκ ΄΄δουλεύουν΄΄ πολύ τις ανάλογες μυϊκές ομάδες.