Θελω ασκησεις για να μποεσω να χασω κιλα στα μπουτια

Περπάτημα, joking, ποδηλασία είναι μερικοί από τους τρόπους άσκησης που μπορείτε να κάνετε για απώλεια βάρους.

Ξεκινώντας την προετοιμασία μου για την νέα χρονιά (MTB) και κάνοντας τεστ μέγιστων παλμών διαπίστωσα ότι το καρδιοσυχνόμετρο (garmin)έδειξε 201 παλμούς(400μ σπριντ).Λόγω του είμαι 41 χρονών δεν έδωσα βάση στην μέτρηση αλλά την επανέλαβα δύο μέρες μετά με άλλο καρδιοσυχνόμετρο (ciclo) το οποίο επίσης έδειξε 200 παλμούς. Είναι δυνατόν οι μέγιστοι παλμοί μου να φτάνουν σε αυτές τις τιμές? Ασχολούμε δύο χρόνια με MTB χωρίς ιδιαίτερη ενασχόληση παλαιότερα με αγωνίσματα αντοχής ( 1.80 –67 kg). Ευχαριστώ εκ των προτέρων για τον χρόνο σου.

Αγαπητέ φίλε, δεν είναι ασυνήθιστο οι παλμοί να φτάνουν σ’ αυτές τις τιμές στην ηλικία που είσαι, υπάρχουν και 20ριδες που έχουν μέγιστους παλμούς όχι πάνω από 180. Θέλω να πω πως η ΜΚΣ εξαρτάτε από γενετικούς παράγοντες και δεν ισχύει πάντα το 220 – ηλικία.

Είμαι 19 ετών και δυστυχως μολις 1,58. Ειμαι ποιο ψηλος απο την μητερα μου και λιγο ποιο κοντος απο τον πατερα μου. Θελω να φτασω τουλαχιστον 1,76 :(Υπαρχει τροπος να το πετυχω? Με τιποτα χαπακια ισως? (κατι πηρ το ματι μου σε Αμερικανικα site) Ευχαριστω

Με φυσιολογικές συνθήκες δεν μπορεί να γίνει αυτό αφού εξαρτάτε από την κληρονομικότητα, όσο γι αυτά τα χαπάκια είναι πολύ επικίνδυνα κι ενώ πας για να ψηλώσεις μπορεί να χάσεις κάτι πολύ πιο σημαντικό, την υγεία σου.

Γεια σου Βασιλη, Μετα την προπονηση τρωο υδατανθρακες ταχειας και προτεινη σε ροφημα, θα ηθελα να σε ρωτησω αν πριν τη προπονηση(2-3 ωρες) το γευμα μου πρεπει να αποτελειτε και παλι απο ταχειας υδατανθρακες για καλυτερη αποδοση στο γυμναστηριο ή δεν παιζει τοσο σημαντικο ρολο?

Έχει μεγάλη σημασία να τρως γεύμα με υδατάνθρακες 3-4 ώρες πριν και θα σε βοηθούσε ακόμη περισσότερο αν έπινες ρόφημα με υδατάνθρακες πριν και κατά την διάρκεια της άσκησης.

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ ΤΟΥ ΖΑΧΑΡΟΥ

Μεταξύ 60 και 120 mg/ dl

γιατι οχι διαλλειματικες προπονησεις?ξεκινησα να κανω χωρις να ξερω λεπτα κτλ κ μου φανηκε καλυτερο!γιατι λες οτι δεν θα εχω αποτελεσμα?ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις σου!

Βραχυπρόθεσμα θα έχεις μια βελτίωση αλλά όχι μακροπρόθεσμα μιας και στη φυσιολογία του οργανισμού δεν θα υπάρχουν οι κατάλληλες προσαρμογές που θα υποστηρίξουν την περαιτέρω βελτίωση. Επίσης δεν θα έχει προηγηθεί η κατάλληλη υποστήριξη στο μυϊκό σου σύστημα για να αποφύγεις σοβαρούς ή επιπόλαιους τραυματισμούς.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΦΛΕΓΜΟΝΗ

Είναι χρόνιοι τραυματισμοί αν πρόκειται για το μυϊκό σύστημα, τους συνδέσμους και τένοντες. Ή ϊογενείς καταστάσεις με παθολογικά αίτια.

Βασιλη καλησπερα προτεινε μου ενα προπονητηριο και πεσ απο που μπορω να το προμηθευτω ,χωρις να περιμενω να γινει παραγγελια κτλ …. thnx

Αγαπητέ φίλε, δυστυχώς δεν μπορώ να σε βοηθήσω μιας και δεν έχω άμεση πρόσβαση στα καταστήματα, πιστεύω πως αν απευθυνθείς σε μερικά θα βρεις. Εγώ πάντως τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιούσα ένα tacx.

Γεωργία Το μονόζυγο βοηθά στην ανάπτυξη? Το υψος των παιδιών καθοριζεται από το ύψος των γονέων τους?

Το ύψος καθορίζεται κυρίως από την κληρονομικότητα, τώρα ασκήσεις σε μονόζυγο, κολύμβηση και αλτικές ασκήσεις συμβάλουν σε μικρή αύξησή του.

Η κόρη μου (11 ετών) είναι αθλήτρια στίβου στο Πανιώνιο και συνήθως στους αγώνες χρησιμοποιούν spikes, όπως και μερικές φορές στις προπονήσεις. Το άθλημα της είναι ως επί το πλείστον spint. Θα ήθελα να ξέρω πόσο καταπονείται ο αχίλλειος τένοντας σε αυτή την ηλικία, γιατί έχει ενοχλήσεις στο αριστερό πόδι και αν υπάρχει ένα πραγματικά καλό παπούτσι με spikes και που θα μπορούσα να το βρώ. Ευχαριστώ

Δυστυχώς αν για το αγώνισμά της απαιτείτε να φοράει spikes δεν μπορεί να το αποφύγει, το μόνο που μπορεί να κάνει είναι να ελαττώσει στην αρχή την χρήση τους και αργότερα να την αυξήσει σταδιακά με ένα καλό μοντέλο όπως και σεις είπατε. Όλες οι γνωστές εταιρίες αθλητικών ειδών έχουν το ανάλογο παπούτσι για το κάθε αγώνισμα.